如何擺脫脂肪，成為乙個苗條瘦弱的人？
日常習慣、飲食和休息非常重要。 我們需要遠離各種肥胖的習慣，堅持一些良好的生活習慣，減少卡路里的攝入，提高身體的新陳代謝水平，消耗更多的卡路里，這樣才能慢慢減肥。
了解肥胖的五大危險
1.研究發現，肥胖與死亡率有關，BMI指數大於35的人死亡風險增加40%，預期壽命縮短7年。
2.肥胖者在10歲開始血管硬化，這意味著他們會更早患上心血管疾病，患高血壓、高脂血症、血栓形成、腦梗塞的風險更高。
3、脂肪會纏繞心臟，導致心臟負擔加重，常感到呼吸急促、胸悶、心跳加快，容易引起冠心病和心力衰竭。
4.肥胖就像是糖尿病的代名詞，患糖尿病的概率非常高，很多糖尿病患者都是大胖子，BMI指數在23-31之間。
5.脂質會填充肝細胞之間的間隙，誘發脂肪肝，最終十分之一的患者會發展為肝炎並繼續發展為肝硬化。
根據健身房的訓練計畫，我們一般以零件的形式進行操作，通常每週四到五次。
在家訓練時，沒有單槓等器械，所以背部訓練會受到限制，但還是能找到3個動作。 除此之外，還有肱二頭肌，沒有啞鈴和槓鈴，只有1個徒手動作。
訓練有三個方面感覺最好：胸肌、腿部和腹肌。整體來說：居家徒手訓練，在完全不使用健身器材的前提下，會受到一定的限制，有些部位的訓練靈敏度會稍低一些，有的動作可供選擇，但通過增加訓練組的數量、次數，也可以放慢動作的速度， 從而增加肌肉刺激。這樣，手動健身也可以鍛鍊全身的肌肉。
反向木板
與常規的俯臥支撐相比，仰臥底的反向平板支撐不僅可以更有針對性地調動下腹部肌肉的靜態收縮，而且對於那些在練習常規平板支撐時有肩關節問題或肩部不適的人來說，也是乙個特別好的替代方式。
練習時，首先躺在地上，雙腿彎曲，手臂放鬆。 然後伸直雙腿並抬起雙腿以翻轉骨盆，使腰部平放在地板上。 然後，在保持骨盆後傾的基礎上，盡可能將其降低到離地面約3-5厘公尺。 最後，收緊下腹部和臀部肌肉，穩定地保持這個姿勢。
如果覺得腰部會不受控制地拱起，建議通過“抬起雙腿”或“伸直雙腿，一條腿彎曲在頂部”來一一做。
相反，如果想讓它更難，你可以用手抱住頭部，將脊柱稍微向上彎曲，這樣你的上半身就處於靜止的緊縮狀態，這樣可以更有力地帶動中上腹部肌肉發力。
安全舒適的瑜伽墊是居家鍛鍊必不可少的！
今天我想向大家推薦這個折疊式雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材料，經過93項專業質檢和安全認證，用起來更放心！
無論哪種方式防滑性和回彈性非常強，8mm加厚的車身線條自帶。
雷射雕塑圖騰風格可謂是美觀與品質相結合的瑜伽墊！
最重要的是具有減震和靜音效果！你再也不用因為鍛鍊時大聲跺腳而被鄰居找上門，放縱自己在家裡
這個由環保的TPE製成不新增化學香料，同時保持原料的天然味道，真正健康無味！
綜上所述，TPE材料製成的墊子是高階的代名詞它的柔軟性和舒適性優於橡膠。
而回彈性、耐磨性和防滑性一點也不遜色於橡膠，材質也很環保，但它的**卻遠低於橡膠墊！ 用手觸控它來感受 duang duang非常Q炸彈
初學者更糾結於從TPE墊是最佳選擇可以說，它是所有墊子中價效比最高的。
8mm厚度，不太厚也不太薄，超棒的減震效能，可更好地吸收衝擊，可以對新手起到一定的保護作用！
無論是瑜伽姿勢還是現場健身，擁有防滑墊的重要性不言而喻。
這款瑜伽墊在防滑方面做了很多工作雙面防滑質地，提高抵抗力和強力抓地力！
正面：專業防滑線; 反面：橢圓形矩陣設計，吸地力更強！
不管你怎麼“轉跳，我不會停”都不會滑倒，而且你出汗越多，就越滑！
這樣，我們才能讓我們的“劉耿紅姑娘”更安全、更放心
即使我們出汗很多，也不要擔心！ 只需拿一條溼毛巾輕輕擦拭即可
照顧得很好，下圖中根本不是這種情況！
對於瑜伽初學者來說，我們不知道我們的手和腳必須在多大程度上被認為是標準的，這將大大減緩我們成為老手的進步！
而前方姿勢線引導，幫助我們更好地矯正體型和健身動作！
氣質者優先，享受美妙的瘦身！ 外觀和質量雙重暴擊。 無論是給自己還是給朋友，都是最好的選擇！
最主要的是它太方便了！
TPE材料非常輕巧，通常我們去健身房，去戶外瑜伽館卷好後放進背帶套筒裡，隨身攜帶，超級方便！
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