不濕不光“，這是103歲中醫大師朱南孫女士一直強調的養生之道。 在中醫理論中，潮濕是導致身體不適的重要因素之一。 要想保持健康，遠離濕氣，朱老認為關鍵是堅持不懈。
朱南孫女士是第三批國家級中醫藥非物質文化遺產專案的代表傳承人，她行醫70多年，現年103歲。 在她的養生之道中，“不濕不透”是最重要的。
她認為，水分對人體健康有很大的影響，會導致身體疲勞、脾胃不適、疾病等問題。 如果要避免這些問題，就需要注意潮濕。
如今，朱南孫已經103歲高齡了，但她的頭髮依舊蓬鬆，思路依舊犀利，一點也不像晚年的老人。
她的身體今天還是那麼好，但這並不是因為她吃過任何補品湯劑，她有自己一套獨特的養生秘訣。
要回答這個問題，我們必須首先弄清楚什麼是長壽。 長壽，顧名思義，就是長壽，即長壽。那麼，你能活多久？ 這取決於我們用什麼標準來衡量它。
一般來說，我們可以通過以下三個標準來判斷乙個人是否長壽：預期壽命標準。 這是乙個相對的標準，這是根據乙個國家或地區人口的平均預期壽命確定的。
如果乙個人的壽命超過平均預期壽命，那麼他可以被認為是長壽的。 資料顯示，中國居民的平均預期壽命從2020年的77歲有所提高2021年從93歲到78歲2歲。 根據這個標準如果你能活到78歲以上，你就算是長壽了。
年齡標準。 這是根據乙個人的年齡確定的絕對標準。 如果乙個人的年齡已經到了一定的階段，那麼他就可以算是長壽了。 如果你能活到90多歲，你就算是長壽了。
我們可以得出乙個結論：乙個人活到多大才算長壽，是乙個相對的、不斷變化的概念，沒有固定的答案。 但是，從實際的角度來看，我們可以參考預期壽命標準，即：如果你能活到超過平均預期壽命的年齡，你已經達到了長壽的標準，不要太“貪婪”。
1.全穀物很好，但都被粗穀物取代
正確解決方法：厚度和厚度的結合是最好的
據報道，60多歲的劉女士總是感到臃腫和不舒服。 在諮詢過程中，醫生問了她的飲食習慣，她說：“我聽說吃雜糧對我的健康有好處，我每頓飯都要吃一些雜糧，而且我最近吃了很多紅薯。 ”
結果，醫生指出，這是因為你吃了太多雜糧，導致了胃部不適。 因為雜糧過多會明顯延遲胃排空，可能導致食物堆積，而由於紅薯和玉公尺中的糖分和澱粉過多，會刺激胃產生大量的胃酸，胃酸會反流到食道，損害胃粘膜。
建議：老年人宜吃粗糧，粗糧佔當天主食總數的三分之一，最多不超過一半。
2.為了健康，你必須選擇最好的補品來吃
正確解釋：補品再好，也不能隨便服用
金世元16歲當徒弟的時候，看到藥房裡製作的“人參保健丸”，聽說這藥很滋補，就偷偷掰了一塊吃了起來。 沒想到，僅僅3個小時後，他就感到頭痛欲裂。 於是，師兄訓斥道：“你年紀小，怎麼能吃補品！ ”
二十六七歲那年，有一家屠鹿的藥店，正好趕上來的金詩元梅吃飽了。 但剛回到家，他全身又腫又痛，鼻子流血，......
經過這兩件事，金世淵有了個明白：補品再好，也不能隨便服用。
由此可見，人老了，要想健康，就一定要注意方法！
朱南孫常說，輕而不濕。 那麼，什麼是水分？
因為潮濕，頭像裹了一樣“，”如果溼贏了，那就是腹瀉，甚至水會閉合，跗骨會腫脹”。 一般來說，濕氣是一種使身體出現“困、痛、水腫、腹瀉”等表現的惡性。
水分從何而來？
水分按其**和**可分為外濕和內溼兩種。
外界濕度多為氣候潮濕、雨中涉水、長期生活在潮濕地方、工作環境潮濕等原因。
內濕多是由於飲食不當、酗酒和對高脂肪、甜食和冷食的嗜好會導致水凝結和潮濕。
這一生，朱南孫非常注重水分的調理！
很多人都非常注意濕氣，但症狀復發的最重要原因之一是忽視寒冷的危險！寒氣進入人體後，很難自行排出體外，會沉積在體內，隨時可以出發！ 足部是全身健康的放大鏡，其細微的變化可以反映各種潛在的疾病。 中醫認為“濕重如包”，即濕潤如厚重包在身上，對整個人影響嚴重，這在足部的幾個方面都得到了突出體現。
1.肚子變大
中醫說，“濕氣”是一種有形物質，會阻礙內臟經絡中氣血的正常運作，導致各種飽脹和堵塞的症狀。
當濕氣阻礙脾胃氣時，會影響脾胃輸送水谷飲食的正常功能，引起腹脹、食慾下降，甚至嘔吐;
太潮濕的人會導致下腹部水腫變大，造成肥胖的錯覺。 因此，當你發現自己的小肚子突然長胖了很多，而且不是脂肪增加的原因時，那麼你就應該注意水分的影響。
2.肥舌
伸出舌頭時，觀察舌苔和舌頭，看看舌苔是否油膩或舌頭是否肥胖。
如果舌苔厚，則可能是潮濕的; 即使你沒有舌苔，如果你看看你的舌頭，如果你的舌頭很胖，邊緣有鋸齒狀，這也是水分重的跡象。
此外，瘙癢、大便粘稠、頭暈、體重也是重度濕氣的常見表現。 具體分析如下：
濕疹：濕漉漉的，身體水分很多，飽的時候溢位來，通過**排出。
我不喜歡喝水：因為身體有水分，脾胃輸送水分的能力會下降，所以不喜歡喝水。
3.腳底出汗
腳底出汗很可能是由於身體潮濕引起的，也可能是脾胃虛弱引起的。 脾胃虛弱的人容易出汗，出汗量比常人多，手腳出汗明顯。 因為體內的水分不能及時排出，會通過手腳的汗水排出體外。
在體內濕氣過大的情況下，人體脾臟功能下降，輸送水濕的能力降低，體內可能會有大量的水濕，久而久之會導致身體處於亞健康狀態。
1.“三度測量”。
這裡提到的三個測量值與大家平時說的不一樣，它指的是：頸圍、腰圍和腿圍。
皮下脂肪多和肥胖對健康不利，而且腿圍和前兩個不一樣，其實粗一點也好，腿越細越好。
脖子粗與心臟病和糖尿病等疾病的風險增加有關，肥胖也與許多型別癌症的風險增加有關。 衡量一下，你達到標準了嗎？ 男女的標準是不一樣的，對比一下：
頸圍：
男性應小於 38 厘公尺，女性應小於 35 厘公尺。
腰圍：
男性應小於 90 厘公尺，女性應小於 85 厘公尺。
為什麼腿圍越粗越好？
重要的是要知道，乙個人大約70%的血液集中在腿部，腿部的健康會影響血液回流。 有流行病學分析，腿較粗的人，得到高血壓風險降低。 腿部的肌肉和脂肪對血管健康有益。 但如果腹部脂肪過多，對它的影響是相反的。
所以，如果你覺得你的腿更粗，其實也不是一件壞事，而且可能更健康！ 一般來說，你不妨測量一下大腿圍的正常範圍是46-60厘公尺如果男性大腿圍小於 51 厘公尺，女性大腿圍小於 50 厘公尺，則血液可能更容易上公升。 男性的小腿周長一般大於 34 厘公尺，女性大於 33 厘公尺
2.心率
心跳緩慢是長壽動物的共同點在正常範圍內（60-100 次）每分鐘心跳稍慢的人。，比乙個更快的人更容易活得更久。 這可能與以下事實有關：在相同時間內跳動較快的人比跳動稍慢的人心臟承受更大的負擔。
3. bmi
很多人都知道它的標準在在兩者之間，這並不完全正確。 由於不同年齡的人沒有相同的體重標準，因此對預期壽命的影響是不同的。
對於年輕人來說，這個標準是適用的，符合標準的人更有可能過上健康長壽的生活。
但是對於老年人實際上適當超標這也是合理的，而且可能更好。 因為如果老年人體重過輕，就不好了，容易增加跌倒的風險，而太瘦也可能與營養缺乏有關。
雖然已經百歲了，但朱南孫看起來十分滿，精力充沛，眼睛明亮，根本看不出老龍鍾的樣子。 而如果仔細看老人的臉，非常精緻，有光澤，而且沒有老人的皺紋，這與她的“人生7件小事”有很大關係。
她提出了自己每天養成的5個習慣，並強調了持之以恆的重要性，值得學習。
朱南孫的養生經歷告訴我們，堅持健康的生活習慣對於長壽和身心健康至關重要。
讓我們來看看。
有句話說得好：“冷不如沉重。 ”
人之所以感到寒冷，是因為體內的陽氣洩漏出來，寒冷正在逼近。
朱老認為，注意保暖，適當加衣，是冬季保持健康的最好方法。
中醫提倡“冬季保三暖”的養生習慣，防止寒冷侵襲，保護身體健康。
第一溫是指頭部和頸部的溫暖，中醫認為頭部是人體陽氣的交匯處，是全身陽氣最集中的地方。
如果你的頭感冒了，你會出現感冒、咳嗽和胃腸道不適等症狀。
二是背部的溫暖，不僅聚集了多個關鍵穴位，也算是總督身體的陽氣。
只有注意背部的溫暖，才能提高自身的免疫力，更好地抵禦疾病的風險。
最後，腳是暖的，俗話說，“冷從腳底生”。 ”
腳就像乙個人的根基，從肥沃的土地上吸收能量。
如果你忽視了保持腳部溫暖，很容易被感冒和病毒侵入，引起身體不適。
及時新增衣服並照顧好自己是健康養生的第一步。
朱南孫的養生之道，其次是兩個堅持，就是堅持吃素，堅持早睡。 這兩種習慣對人體健康，尤其是女性健康有很大的好處。
朱南孫從小就是素食主義者，她很少吃肉和海鮮，喜歡吃蔬菜、水果、豆製品、全穀物等。 她認為，素食可以清肺腸、消腫、補充維生素和礦物質、增強免疫力、預防癌症。
此外，素食還可以調節身體的酸鹼平衡，促進血液迴圈，改善膚色，延緩衰老。 因此，朱南孫建議，女性要想保持健康，就應該多吃素，少吃肉，均衡營養，適量食用。
除了吃素，朱南孫還堅持早睡早睡。 她每天晚上 9 點左右上床睡覺，早上 6 點左右醒來。 她認為，早睡可以保證充足的睡眠，讓人體的各個器官和系統得到充分的休息和恢復。
早睡還可以調節人體的生物鐘，使人體的陰陽平衡，符合自然規律。 因此，朱南孫建議，女性要想保持健康，就必須養成早睡的習慣，不要熬夜，不要擾亂人體的正常節律。
50多年來，朱南孫一直堅持睡前泡腳。
中醫認為：腳、血氣、內臟
上面分布著許多神經末梢和穴位，也被稱為人體的“第二大腦”。 因此，朱南孫醫生一直非常重視自己的腳部健康。
泡腳操作簡單，適合大多數人，對人體的保健能起到很好的作用。 晚上泡腳可以活動身體的內臟器官，促進寒冷和潮濕的排洩。
朱老每次泡腳，都會在泡腳的水中加入一些生薑、艾蒿葉、藏紅花。 生薑溫辣，具有出汗解表、保暖止吐、驅風避寒、除濕等功效。 艾蒿葉溫熱，能暖陽驅寒，祛寒，促進血液迴圈，改善個人濕氣和感冒體質，能溫暖經絡。 藏紅花略帶冷，有活血瘀血、清血排毒的作用，生薑和艾蒿葉比較乾燥，加上藏紅花讓這款泡腳配方不太溫熱。
3片生薑，3g艾蒿葉，2g藏紅花，經常用這個配方泡腳，可以通過腳穴位的溫熱刺激，幫助人體疏通經絡。 一般情況下，泡腳後身體會出汗，建議後背微微出汗。
朱老經常讓女兒在睡前幫她輕輕拍打身體，疏通經絡，放鬆身體肌肉。
《黃帝內經》曰：“經絡是人生之道，是生病之道，是治病之道，是病生之道。 “靜脈決定了生命是否存在，疾病是否發生，以及疾病的最佳效果。 堵塞的經絡是一切疾病的根源，痛了就不了，過了就不疼。 衛生保健也應該從疏浚經絡開始。
日子，我們並不經常感覺到疲勞人也很容易犯了懶惰罪不願意搬家但其實也正是因為如此，我們的身體也極度處於秋冬季節容易堵塞如果不“疏通疏通”，身體自然會有各種不適。
中醫認為，經常輕拍身體，可以疏通經絡，加快血液迴圈，消除疲勞。
原來，我們背部的脊柱上有53個穴位，這些穴位直接與內臟相連適當的捶打可以刺激和調節，有利於肌肉的放鬆，消除疲勞。
老年人也可以被乙個合理和適當的背部毆打預防腰肌勞損和慢性疾病的發生。
另外，背部砰砰聲還可以促進全身血液迴圈晚上睡前適當的背部拍打可以改善睡眠質量。
朱楠孫定期給自己的身體除濕，這也是她最看重的一點。
水分是"萬惡之惡"、"所有疾病的根源"因此，朱南孫平時非常注重水分的調節。
朱老說，人老了，其實最重要的是懂得“除濕”，因為身體會變得很放鬆，沒有水分，人的精神就會變得不一樣。
因此，除濕是非常必要的！ 今天我給大家推薦這個，朱南孫也一直在用北京同任唐老北京艾草腳貼
你不必忍受針刺和刮痧的痛苦，你只需要乙個簡單的貼紙，你可以吸走你體內所有的水分！
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8小時健康足部健康，無痛無癢，無***睡眠可完成濕潤過程男性和女性都可以使用！
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老老實實堅持了2個月，晚上腳很熱，全身感覺很放鬆，尤其是睡眠變得異常，一夜無夢，甚至可以睡到天亮。
撕下來的時候，可以看到腳是黑色的，重量增加了不少，似乎真的吸了體內的石氣。
整個身體清晰舒適，身體比以前放鬆了很多。
它也特別適合年紀越來越大的父母比拿更多的錢更好的方式是：時刻關注他們的健康，這樣他們才能睡個好覺，少擔心。
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