《道德經》第43章說：“世上最柔，世上最強。 “這是乙個不爭的事實，你可以克服力量。 在實踐中也是如此，如果心太重，太倉促，身心太強，就容易出現問題。
這個時候，就要調整心、調息、身體，使其柔軟，展現活力。
我們在日常生活中太急躁了，只要付出一點點，就渴望得到回報，甚至不付出就想著天上掉餡餅。 在修行中，我也苦苦打坐，熬腿，想著快速修煉成雙盤，看了一些佛經和道教書籍後，我以為自己會立刻成佛，成仙。 頭腦太渴望穩步前進。
調整內心就是讓心溫柔地走，不要那麼執著於事物，心裡空虛，心裡柔軟。 不要急於判斷什麼是對的，什麼是錯的，用你的心去了解自己和周圍的事物。
當心安穩柔和時，呼吸緩慢均勻，呼吸柔和悠長，慢慢充滿全身，通過呼吸收集外力灌溉全身。 呼吸是修行中的一把鑰匙，因為心不容易控制，性格也很難改變，但呼吸可以通過人的控制來調整。 每次打坐，可以進行腹呼，深吸入腹中，觀察呼氣的來來去去，緩緩、冷暖、進進出出，保持心隨著呼吸來來去去。
調息法是最好和最容易做的事情，只要稍微注意一下，同時可以通過調整呼吸來固定，所以它是最好的地方。
調整身體是柔軟的，這決定了經絡的平滑度，一般調整身體是在調整心臟和調息的基礎上進行的，但對於舞者和雜技演員來說，經過長期的訓練，他們的身體就很柔軟了，普通人也需要經過長期的艱苦訓練。 身體軟的時候，打坐的時候可以靜坐，久坐了，身體的經脈可以暢通，疾病和痛苦也會少一些，會為繼續進一步修煉減少很多障礙。
通過運動和伸展，增加身體的核心力量，提高身體的柔韌性，俗話說：“肌腱長一寸，壽命十年。 這樣說很合理，身體的氣血執行都是靠經脈，經絡暢通，氣血執行順暢，體內沒有堵塞，自然通道不疼，能保持良好的身體狀態，青春永存。
以柔軟度為度數，是判斷修行是否在路上的標誌，很多人可能不屑於雙板，但實際上，能否雙倍，雙板的時間確實是修行狀態的最好指標。 身體不軟，兩邊都坐著難，心不軟，呼吸不順暢，久坐難，更難深入修煉。
在這種情況下，我們應該有乙個修行者的狀態，堅定地修行，一點一點地克服我們的慾望，在許多讓你痛苦的事情上取得進步。