電影《火辣辣》裡有多少人。
看看你曾經是誰？
或者你想改變，但還沒有採取行動？
大聲哭泣，感同身受。
因為我也減掉了100磅。
看著影片的女主角艱難但堅定地轉變。
北京健身教練翟新軒想到了10年前的自己。
這需要 8 個月。
從 220 磅減到 120 磅的經歷。
回顧。 他由衷地佩服當年那個勇於挑戰的27歲年輕人。
翟新軒**前後對比。
當時，翟新軒在一家銀行工作。
需要久坐不動和加班。
下班後，我喜歡喝酒，熬夜減壓。
雖然每週鍛鍊一到兩次。
跑步、游泳、騎自行車、踢足球、......
但“加號”遠遠不足以抵消“減號”。
比起電影的劇情，其實成功的普通人也不少。
沒有離奇和曲折的經歷”。
翟新軒說，他沒有特別的理由和機會。
我的思想中沒有乙個悲慘和鼓舞人心的轉折點。
我只是想看看我減肥後會是什麼樣子。
如果你想到它，就去做吧！
每天早上 4：30 起床，跑步乙個小時。
當我第一次開始跑 500 公尺時，我氣喘吁吁。
後來，它穩定在每天跑 10 公里。
跑回家後，洗個澡，做早餐。
我六點半就去上班了。
或者晚上下班後騎車、跑步或跳繩。
當您身體狀況良好時，您可以在早上和晚上鍛鍊。
翟欣軒正在參加越野跑活動。
更高的薪水。
翟新軒認為自己犧牲了曾經的“幸福”。
以前，我非常喜歡喝酒、吃甜食和喝飲料。
愛心團體吃喝社局。
為了**，我基本上退出了。
如果你想做點什麼，你必須做出犧牲。
他成為單位裡唯一乙個自帶食物的男孩。
您每週只能參加一次社會局。
起初，我感到不那麼快樂。
但後來我發現，這是快樂的**切換”。
翟欣軒的幸福**變成了運動。
並不斷學習，以便更好地鍛鍊。
*]翟新軒在健身房訓練。
* 上半年。
翟新軒幾乎只做有氧運動。
雖然減脂效果明顯。
但是鬆弛不緊繃的身體並不好。
在這半年裡，我自己學到了很多與體育相關的知識。
他意識到需要通過阻力訓練來鍛鍊肌肉。
2015年，他正式走進健身房。
承諾每週進行兩到三次培訓。
當你看到自己的肌肉尺寸，身體比例時。
身體機能的各個方面都有了顯著改善。
它'沉迷'於健身。
他身邊的很多人都看到了他的變化。
他們都向他求助。
在幫助一些朋友成功減脂增肌後。
他想過轉行。
2018年，他辭掉了工作，請了三個月的假去學習。
他獲得了多項教練認證。
包括運動營養師資格。
正式成為健身行業的從業者。
*]翟新軒在健身房訓練。
今天，沒有人懷疑他是“乙個活生生的人”。
是吸脂還是整容。
相反，他因自律、勤奮、敢於思考和做事而受到稱讚。
32歲的金秋實看了《火辣辣的》。
我也被深深地感動了。
最能引起我共鳴的不是如何**。
這是關於如何重塑生活”。
從喘息幾步的“大肚子”開始
給正在馳騁跳躍的板子男孩。
“我使用陸地衝浪板。
它徹底改變了我的整個生命”。
陸地衝浪板上的金色秋天水果。
金秋實在重慶一家國有企業從事人力資源工作。
大學畢業後。
我已經 8 年沒有鍛鍊了。
工作之餘，他把時間花在玩遊戲、打牌和喝酒上。
身高1.72公尺，當時的體重為161磅。
我爸爸的體重超過230磅，我認為家族中有肥胖基因。
這就是為什麼我這麼胖，這麼自在。
他承認：“我知道當時的生活是什麼樣的。
我的健康狀況都不好，但我不敢試圖改變它。
因為很難接受努力可能失敗的事實”。
金秋真的是在你開始鍛鍊之前。
2022年，偶然。
Kim Choo-sil 的妻子接觸過陸上衝浪板。
並喜歡這項時髦的運動。
他被“強迫”和妻子一起去玩。
一開始甚至很難進入董事會。
一站在板上，你的腿就會顫抖。
而同樣是第一次“摸板”的朋友。
但是你可以順利地學習入門動作。
一種不服輸的感覺促使他不停地練習。
那天，他終於站上了董事會。
我滑了上去，感覺到了風。
風很輕。
這是自由。 於是他對妻子說。
在那之後，我們每天都來滑冰乙個小時。
這是我第一次萌生競選的願望。
我的妻子很驚訝。
但真的玩了。
金秋實發現，乙個小時一點都不愉快。
太幸福了，我可謂是'瘋了'”。
一開始，他每天練習三個小時。
此外，飲食會減少碳水化合物的攝入量。
他在第乙個月減掉了 17 磅。
在第二個月恢復正常飲食。
到第三個月，他的體重達到了40磅。
現在他的體重在 128 到 131 磅之間。
*】秋天在陸地衝浪板上滑雪很多。
我以前沒有太多的運動知識。
這不是天賦，而是勤奮。
自駕自如的金秋被“小白”驚呆了。
練習“親”。
在短短一年內。
我得到了乙個大型滑板品牌的贊助。
它還團結了重慶一批頂尖的地竿愛好者。
乙個標籤就形成了。
在國內土地崇圈中享有盛譽。
將愛好發展成副業。
這也鼓勵他更好地練習這項技能。
陸地衝浪板上的金色秋天水果。
體型的改變，只是陸衝帶給我的最膚淺的收穫。
這項運動讓我結識了很多很棒的人。
重塑了我的精神世界。
這對我的影響更深遠。
金秋實說，他現在有了。
健康、豐富、充滿活力的生活。
永遠不會回到舊的頹廢模式。
成都姑娘崔永紅。
這是因為使用激素藥物來增加體重。
這是給乙個本來又瘦又漂亮的人。
對於乙個24歲的女孩。
這對身體和心靈都是雙重打擊。
那是2018年。
為了治癒她的疾病，她不得不服用激素藥物。
這導致她在乙個多月內稱重。
快速增長20多斤。
在最重的時候，它達到了 120 磅。
當時，**上的胖女孩看起來很可愛。
但崔永紅的職業是健身教練。
她敏銳地意識到自己的健康狀況。
太可怕了。
他臃腫而笨重，走路時腳後跟很痛。
崔永紅**前後對比。
崔永紅坦言，她當時並不喜歡自己。
情緒焦慮。 於是她在停藥後立即開始行動。
首先接受你不完美的自己。
然後稍微改變一下”。
她為自己制定了乙個專業計畫。
然而，她的**過程非常困難。
她是一名健身教練，了解減脂和增肌的科學。
所以減肥很快。
但不穩定的荷爾蒙水平使她的體重**很快。
她花了 10 個月的時間才將體重穩定在 104 磅。
崔永紅在健身房訓練。
在體重劇烈波動的階段。
她的心理也受到了考驗。
她對體重值特別敏感。
知道你的情緒和身體何時被拉伸到極限。
你需要與自己和解。
*這次經歷最大的收穫是：
它教會了我在事情發生時不要焦慮。
這是關於思考解決方案。
“如今，崔永紅經營著一家連鎖健身房。
每天 6：30 起床，晨跑一小時。
每週訓練三到四次。
這包括阻力訓練和跳舞等。
有很多運動愛好。
滑雪、衝浪、遠足、網球、......
2023年4月，崔永紅登上了四姑娘山的大峰。
她說，在現實生活中，你需要像。
《火辣辣》的女主是瘦了很多的少數派。
她想付出和自己一樣，不“瘋狂”**
但對於尋求健康和美麗的女性來說，有乙個建議。
不要過分強調體重和體脂百分比。
有必要更加注意肌肉尺寸和身體比例的變化。
你還必須在開始鍛鍊後感覺到。
能量沒有改善。
如果你在鏡子裡看起來不錯。
如果你每天都精力充沛，你就不會再容易疲倦了。
這樣就達到了預期的效果。
崔永紅在健身房訓練。
演員賈玲拍攝了《火辣辣的》。
在一年內減掉 100 磅。
對普通人有什麼參考價值嗎？
專家說：是的！
西南大學體育學院教授李鵬告訴記者。
最合適的減肥速度是每週減掉 1 到 2 磅。
一年按 52 周計算。
體重過重的人可以減掉 104 磅。
專家提醒。 適當的飲食和運動是保持健康的唯一途徑。
這些**產品廣告中聲稱的所謂“捷徑”
事實上，它也遵循了身體能量負平衡的原理。
以達到短期效果。
然而，長期使用**藥物會導致身體功能障礙。
做到這一點的唯一方法是“閉上嘴巴，張開雙腿”。
是健康生活的長期計畫。
記者：顧洵.
受訪者提供。
編輯：吳俊關，高萌，胡佳麗。