如何調節“節後綜合症”。

“節後綜合症”不是一種疾病，而是一種狀態的戲稱，它指的是人們在度假時從放鬆的狀態突然進入緊張的工作狀態，生理和心理之間的平衡被打破時出現的一系列問題。

春節假期即將結束，有些人會感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中注意力，身體彷彿被“掏空”......這很可能是“節後綜合症”。

你怎麼能回到乙個充滿能量的狀態？ 在假期期間，很多人會進入熬夜或睡得不好的狀態，這種習慣在突然恢復正常工作和休息後會很不舒服，在上班前幾天，其實就應該早睡早起，開始調整身體狀態。

而且在開始工作三天後，不要高強度工作，否則容易讓自己焦慮，最好給自己乙個舒適的喘息期，給自己定乙個稍微輕鬆一點的計畫。

在飲食方面，也要注意不要吃得太飽，七八分飽就夠了，多吃水果有助於消化。 春節期間，相信大家都“吃多了”，還是要調整一下腸胃，調整一下工作狀態。

如果在節日期間長時間打牌、看電視、久坐、躺，會引起氣滯血淤滯，經絡堵塞，導致全身乏力、腰痛等症狀。 可適當進行慢跑、八段錦、太極等運動，或揉搓位於膕窩中間的渭中穴，或進行中藥泡腳、燻蒸等，疏通經絡，調節內臟，促進血液迴圈，促進新陳代謝，使經絡正常執行，緩解疲勞。

調節情緒和感覺良好也很重要。 上班後，要及時調整情緒和心態，不要急躁或急躁。 有意識地使用腹式呼吸來平靜和放鬆你的心靈。 神經節後症候群