吃什麼才能變成白髮變黑？ 這三種方法都可以收藏！

從白到黑，顧名思義，我們要想辦法讓白髮變黑，首先要知道白髮的成因。 事實上，頭髮變白是由於毛囊中黑色素分泌不足，導致頭髮變白所致。 因此，您可以多吃含有黑色素的食物，以及含有維生素的食物和補充微量元素的藥物。

1.含有黑色素的食物。

穀物：黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑糯公尺等很常見，可以單獨食用，也可以與其他食物結合食用。 水果和蔬菜：常見的如黑木耳、香菇、海帶、紫菜、紫茄子、紫豆、紫甘藍、桑葚、葡萄等，也可以補充黑色素。

2.含有維生素的食物。

如果身體缺乏維生素，會導致頭髮無法吸收營養而變白，通常可以吃這些維生素含量高的食物，頭髮補充維生素後，頭髮會慢慢變黑。

富含維生素的食物：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、菜葉、魚油、油菜、辣椒、西紅柿和橙子。 此外，多吃芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋和花生也有助於補充維生素。

3.補充微量元素。

體內微量元素的缺乏會導致白髮，需要補充微量元素。

微量元素是人體的營養元素之一，微量元素在人體**和食物和飲用水中的吸收，各種營養物質會相互影響。鐵**是馬鈴薯、精製白公尺、大豆粉、麥麩、小麥胚芽和小麥大豆的混合物。 好**配牛肉、紅糖、乾果、蛋黃。 一般**有蘆筍、豆類、雞肉、強化麵包、魚、羊肉、扁豆、花生、豌豆、香腸、午餐肉、菠菜和全蛋。

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