大家好，我是營養師傅Kutani Aliang，今天的話題是：疾病預防和疾病的正確思維**，現在進入主題：
預防疾病和疾病**是兩個完全不同的詞。
然而，在社會上，在大多數人眼中，似乎都是一樣的，只要和疾病有關，就差不多了。
其實，學習一門新知識，最重要的是要學清楚，明白。
認知清晰，鍋是鍋，碗是碗。 只有深入學習和理解，才能真正知道，只有真正有了清晰的認識，才能正確地指導自己的行動。
預防疾病是人生最重要的事情。
我相信每個生活在世界上的人都想活到100歲。
但是，能不能活到100歲，就要看你年輕時是否有預防疾病的意識和行動力。
就像蓋房子一樣，首先要有意識地選擇好的材料，不要偷工減料，這樣房子才能長期使用，不會半途而廢，這裡一塊板子，那裡一塊磚，或者嚴重倒塌。
所以今天的課，主要內容分為三個部分。
第一部分是為身體獲得足夠和完整的優質材料。
我們的日常飲食。 這是關於為身體採購材料來建造它。
我們的血管、骨骼、肌肉、心臟、肝臟、脾臟和腎臟都是原材料。
所以吃飯不僅僅是為了飽腹而吃飯。 這是關於有意識地為您的身體採購優質原材料。
所以在購買雜貨時。 記得告訴自己。 我正在為我的細胞、血管、神經、大腦、壽命和生活質量購買原材料。
我們每天吃的食物可以充分滿足我們的身體，我們很難生病，因為這個系統包括我們每天及時的修復，修復我們的疲勞，我們爬山，我們走路，我們工作，造成的疲勞，身體有足夠的原材料，而且很快就得到修復。
第二天，我醒來，神清氣爽。
因為我們的身體每天都在新陳代謝。 每天都有新的細胞生長，每天都有細胞死亡，無論你如何善待自己，這都是乙個固定的例行公事。
新陳代謝意味著新細胞不斷取代死細胞，如果我們不能為身體提供及時和充足的原料，身體就會失去新細胞的數量和質量。
我們的身體會很快衰老，疾病隨時都會發生。
如何使原材料充足？
在當今社會，我們必須思考乙個問題。
在現代社會，幾乎很難從我們一日三餐的食物中獲得均衡、完整和充足的營養。
眾所周知，市面上買到的蔬菜、水果、肉類幾乎都不是自然生長規律，土地的養分、養殖飼料、週期的嚴重縮短，都大大降低了營養成分。
因此，如果我們依靠一日三餐，那些在菜市場買的果蔬、雞鴨魚，平時忙於工作、孩子、社交，很多時候我們沒有足夠的時間製作一日三餐。 一場均衡的比賽。
很多時候我們只是吃飽了，而中國的大多數家庭基本上對他們吃的食物只有乙個問題。
就月份和年份而言，我們可以發現我們每天購買的食物有驚人的相似之處。
也就是說，如果你吃了又吃，你會吃固定數量的食物，所以按照我們現在很多人的飲食，要滿足我們身體完整均衡的營養需求，實在是很難。
幸運的是，我們這個時代的科技力量非常強大。
我們用來調理身體的營養物質，研發和提取技術都是世界上最好的。
我們可以通過高階的提取技術，為我們提供一些我們平時吃不到的優質食品，以最方便快捷的方式為我們提供食品的精華。
這使我們能夠隨時隨地補充營養。
我們防病的第一部分是給身體提供充足均衡的營養，這是身體健康的最基本保證，除了我們自己一日三餐要吃好，在此基礎上，再為身體補充全面的營養補充，保證每天的營養均衡充足完整。
第二部分：**的疾病，不是解決醫院的症狀，而是從根源上糾正錯誤的生活模式，停止對身體的傷害。
用充足的營養改變你的生活方式。
改變壓力模式。
更改疲勞模式。
更改熬夜模式。
更改熬夜模式。
改變負擔的模式。
這些對身體的損害模式沒有得到調整，也就是說，你的身體消耗速度比修復速度快。
很難逆轉物理狀態。
所以我們要學會休息，學會放鬆，學會釋放壓力，學會放下悲傷和抱怨，放下整個導致身體內分泌混亂和壓力的行為習慣。
三是及時休息，給身體足夠的時間恢復。
任何疾病的修復，都必須以身體有足夠的修復材料來停止傷害身體為前提。
給它足夠的時間，讓受損的組織和器官慢慢修復和更新。
這個過程必須是乙個漫長的過程，在這個過程中，新組織取代了老化的組織。
因此，當我們每天為客戶服務時，我們不能保證乙個營養配方可以調節他的身體疾病。
充足的營養是其中非常重要的一部分。
但是，如果這個人不調整自己的生活習慣，不停止對身體的傷害，疾病就很難完全逆轉。
即使你有足夠的營養和生活方式的改變，你仍然需要足夠的時間來修復和重建健康的組織。
因此，如果你有足夠的營養，停止受傷，充分休息，給身體足夠的時間恢復，保持平和的心態，就可以等待好事發生在身體上。
好了，這些健康知識就暫時在這裡分享。
空谷良每天都會開展線上健康知識普及課程，歡迎學習，期間會解答問題，希望能解決您的健康問題。
很多人來到這裡，也許是通過“空谷阿亮”四個字，在網上找到了我，很興奮地說：全網搜尋“空谷阿亮”四個字的結果，竟然都是關於你的。 我非常興奮，迫不及待地想提出我的健康問題，Kutani Ah Liang也很樂意回答您的問題。 這只是乙個健康問題，需要對自己的健康負起第一責任，主動學習很長一段時間。
我是Ryo Kutani，一位可以解決如何有效管理慢性病問題的營養師