也許你被生活壓垮了，也許你追求的是“成功”而不是內心的需要，也許你對物質的豐富感到空虛和無聊。
其實，幸福就在我們身邊，只要我們努力去尋找它，我們就能找到屬於自己的幸福。
01 多曬太陽。
陽光是一劑良藥。
在寒冷的天氣裡，我們需要更多的陽光。
根據美國的一項研究，陽光可以幫助身體產生快樂的荷爾蒙血清素，使人感覺良好。
此外，陽光還含有豐富的維生素D，有助於骨骼發育。
每天花十分鐘在陽光下，你可以讓你的整個人煥然一新。
特別是在冬天，我們不應該錯過任何乙個陽光明媚的日子。
每當我躺在陽光下時，整個世界對我來說都是溫暖和希望的。
這種感覺令人上癮。
我們都需要定期曬太陽，以滋養我們身心的光芒。
02 每天鍛鍊。
英國腦科學家約翰·拉蒂（John Ratey）在暢銷書《運動讓我們更聰明》中提出，運動不僅可以增強身體素質，還可以提高學習能力和改善情緒。
他指出，運動後，大腦會釋放出多種神經化學物質，這些化學物質可以增強記憶力，提高學習效率，並產生積極的情緒。
即使只是每天在家做半小時的瑜伽，或者在戶外慢跑，也可以讓你的大腦更健康，你的整個身體更有活力。
運動可以消除生活中的抑鬱，這就是運動的意義所在。
當你感到壓力或心情不好時，跑幾圈，做幾個仰臥起坐，你就會改變。
03享受美食。
食物使心靈綻放，這是乙個永恆的真理。
即使您獨自在家，也可以享受美味的食物。
嘗試自己做一些特色菜，慢慢品嚐這個過程會給你一種成就感; 或者點外賣，邊吃邊欣賞窗外的風景，整個人都會覺得很舒服。
事實上，科學研究也表明，好的食物可以幫助大腦產生多巴胺、血清素和其他令人愉悅的化學物質。
即使是一頓非常簡單的家常飯菜，也能帶來快樂的能量。
04 做一些無關緊要的事情，放慢你的心。
快節奏的生活讓我們習慣性地追求效率，即使是休息時間，也要做好充分的規劃，生怕浪費哪怕一秒鐘。
其實，偶爾做一些無關緊要的事情，停下來放慢速度也很重要。
比如，你可以花乙個下午的時間，寫一些老**背後的故事，回顧過去。 或者是乙個悠閒地去超市，邊走邊看，不急著買東西的人。
將大腦置於較低的檔位也有助於我們在忙碌的生活中放鬆。
沒有必要急於求成，該來的永遠會來，該得到的永遠會得到。
在這個快節奏的時代，再次放慢腳步，讓自己的心平靜下來，也是一種福氣。
05與寵物共度時光。
很多人都有養寵物的習慣，因為寵物的陪伴可以給人們帶來穩定和快樂。
美國賓夕法尼亞大學2009年的一項研究表明，與狗狗玩耍5分鐘，可以釋放人體內的快樂荷爾蒙。
這種化學反應甚至比許多活動都要強。
其實，無論是遛狗、養貓，還是照顧魚缸或植物，這些放鬆的事情都能讓你忘記疲勞，徹底放鬆。
每天花一些時間與你的寵物在一起，獲得一點快樂，也是極簡主義的樂趣之一。
寫於06年。 作家屠格涅夫曾經說過：“乙個人可以寫出自己的創傷。 ”
的確，寫作不僅是一門藝術，而且還具有強大的**功能。
通過寫作，我們可以回顧過去，整理自己的情緒，探索自己，展望未來，規劃自己的人生。
即使你不打算寫書或寫部落格，每天花 20 分鐘記錄你的生活也會讓你精神煥發。
看著白紙上的字跡漸漸散開，你的心就會平靜下來。
無論你在紙上寫什麼，寫作的過程都是你自己的時間。
07 一切都提前15分鐘。
很多時候，我們的煩躁源於沒有足夠的時間。
如果你能提前15分鐘做任何事情，就會大大減少不必要的焦慮。
例如，如果您應該在早上 8 點離開，請在早上 7：45 之前做好準備。 如果您在上午 10 點與客戶開會，您將在上午 9：45 到達會議室。
生活中的許多麻煩都因匆忙而加劇。
提前 15 分鐘給自己足夠的時間冷靜下來可以幫助您避免不必要的壓力。
就像他們說的，一步乙個腳印，一步乙個腳印。
這不僅提高了效率，而且使人們的生活變得非常輕鬆。
提前15分鐘作為你生活中的小習慣，如果你不急著做任何事情，整個人就會從容不迫。
08 收拾房子。
看似點點滴滴的家務，其實是調節情緒的好方法。
花半個小時打掃房子，整個人都會感到快樂。
因為這是乙個非常**的過程：打掃、整理、整理，看著房間從雜亂無章到整潔，感覺精力充沛。
清潔帶來秩序感和控制感，可以減少焦慮，從而達到精神上的平靜。
實際上，這不僅僅是打掃房間、洗衣服、洗碗、做任何家務來讓自己恢復活力。
這是生活中容易獲得的小幸福，也是我們急需的心靈雞湯。
09不是乙個完美的媽媽。
作為母親，很難不為自己的孩子奔跑。
但你不可能一直都是完美的。
其實，偶爾做乙個不完美的媽媽是可以的，但它可以讓你感到舒服。
孩子的成長需要母愛，乙個快樂知足的母親才能提供穩定的陪伴。
如果實在累了，找個時間把孩子留給爸爸或者其他長輩，自己出去放鬆一下，做自己喜歡的事情。
當你放鬆的時候，它充滿了養育孩子的血液。
別忘了，我們也需要自己的時間。
最後，你的孩子會記住的不是你有多完美和耐心，而是你和他在一起時有多快樂。
10.想象一下你未來的生活。
很多人認為做夢是無稽之談，但其實是大腦非常需要的活動。
當你走出去，想象五年或十年後的夢想場景時，你的大腦開始超越現有的框架，想象乙個更廣闊的未來。
你可以想象乙個有家庭、有事業、有抱負的新生活。 這些想象就像為大腦開啟了乙個發洩口，讓他突破束縛，在浩瀚的世界中自由翱翔。
當現實生活令人沮喪時，想象力是靈魂的好地方。
它給了我們希望、動力和無限的可能性。
從今天開始，花十分鐘坐在椅子上，想象五年後的理想生活，並細細品味這種感覺。
這是我們賴以生存的內在生命力，也是面對世界混亂的一劑良藥。
人生沒有絕望，只有你無法想象的拐點。
想象力幫助我們發現光在生活中的可能性。