導語：春天是好時光，但吃西蘭花它已經過時了。 在本文中，我們將介紹 5 種型別最好蔬菜，如捲心菜、芹菜、生菜、西紅柿和菠菜。 這些蔬菜低熱量，高營養，富含膳食纖維是的對人們最好的“小幫手”。 本文將詳細介紹這些內容蔬菜和營養價值效果，並提供各種美味食譜。 快點看看，這個春天這取決於他們！
捲心菜是一種常見的捲心菜蔬菜每 100 克僅含 12 卡路里，是一種典型的高營養低熱量食物。 除了熱量低外，捲心菜還具有清除濕熱的能力瀉藥角色。 因此，春天人們可以多吃捲心菜，以增加飽腹感並促進腸道蠕動。
捲心菜：準備半顆捲心菜，去掉根部，切成小塊洗淨。 吃幾粒蒜拍平，切成蒜末，放入乙個小碗中，加入一些紅辣椒跟白芝麻。在鍋中加水和少許植物油煮沸後，將捲心菜倒入鍋中焯水40秒，然後取出並用冷開水沖洗乾淨。 混合蒜末紅辣椒跟白芝麻放入熱油並加入氯化鈉雞粉、淡醬油和香醋拌入調味料中，倒入捲心菜中，攪拌均勻，最後放在盤子裡即可食用。
芹菜是一種高水分和低熱量的芹菜蔬菜，每 100 克芹菜只有 13 大卡。 芹菜很豐富膳食纖維跟蛋白質具有健脾健胃、助消化、補血、滋美等功效。 為芹菜是乙個很棒的幫手。
芹菜拌蝦：準備一把芹菜，清洗並切成小段。 取適量蝦，取下蝦線並清洗以備後用。 加入碗中氯化鈉雞粉和料酒，倒入一些澱粉並攪拌均勻，然後放入蝦在碗中醃製 5 分鐘。 在鍋中加水氯化鈉跟植物油將芹菜段在水中焯約 20 秒，然後取出並用冷水清洗數次。 繼續加熱水，將蝦放入煮沸至變色凝固，然後用冷開水沖洗乾淨。 將芹菜放入鍋中，加入適量氯化鈉跟雞粉攪拌均勻，然後加入香油攪拌均勻，最後醃製蝦放在芹菜上即可食用。
萵苣非常適合之蔬菜，熱量低，熱量豐富膳食纖維。萵苣每 100 克只有 14 卡路里的熱量，但同時它很豐富維生素跟礦物。萵苣有助於增加飽腹感，促進消化和排便，對吧非常有益。
萵苣沙拉：準備適量的萵苣，洗淨後撕成小塊。 拿乙個碗，加入其中橄欖油檸檬汁蜂蜜氯化鈉和黑胡椒粉，攪拌成醬汁。 將生菜放入乙個大碗中，加入一些堅果、水果或其他蔬菜，倒入醬汁，攪拌均勻即可食用。
番茄是一種低熱量和高纖維的番茄蔬菜水果，每 100 克西紅柿僅含有 18 卡路里的熱量。 西紅柿富含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化和美白作用。 它也很豐富膳食纖維，有助於提高飽腹感和促進排便，是的時間。
冷番茄沙拉：準備適量的西紅柿，洗淨後切成方塊。 加入碗中氯化鈉白糖香醋四川花椒粉和蒜末，攪拌均勻，製成醬汁。 將番茄塊放入乙個大碗中，倒入醬汁，攪拌均勻即可食用。
菠菜是一種低糖低熱量的品種蔬菜，菠菜每 100 克只有 20 卡路里。 菠菜很豐富維生素a、維生素c、維生素k 和葉酸，同時對鈣有好處**。 它很豐富膳食纖維幫助提供長時間的飽腹感，幫助
菠菜炒雞蛋：準備適量的菠菜，洗淨切成段。 取 2 件蛋打入碗中，放在一邊。 加入鍋中植物油，加熱並加入菠菜段，炒至變軟，然後放入蛋倒入鍋中，用筷子攪拌均勻。 新增適量氯化鈉跟雞粉繼續翻炒均勻，最後放在盤子裡。
以上5種型別最好蔬菜以及他們是如何做到的。 希望這些資訊對您有所幫助祝大家在春天擁有健康美麗的身體！