“0次、萬次”的人生劇本。

PS：建立乙個新的人生劇本。 書的作者：吉塔·雅各布。

情懷：每個人從小就有乙個自我定義的劇本，我也有。 在被我評判和批評的人面前，我不自覺地承擔起“我是弱者，我是脆弱的”的角色，用錯誤的方式來避免被評判和批評的局面。 作為乙個成年人，我知道“淚流滿面”改變不了結局，但當同樣的場景重演時，眼淚就停不下來了。

*《先生去看心理醫生》中寫的三種狀態：孩子、父母、**是痛苦的，因為成年人不是成年人的狀態。 角色和行為之間的差異會造成痛苦。

書中的方法：當我們意識到並修正自己的應對方式時，我們可以看到自己內心的衝突、創傷和糾結，我們可以重新認識自己無法控制的情緒和感受，並通過練習，成為乙個更穩定的**自我。

書評：這本書認為，我們一再陷入消極的心理遊戲，因為我們的內在判斷與內在的孩子互動，並產生了乙個固定的劇本，在特定的情況下觸發並觸發我們糟糕的應對模式。 我們被困在這樣乙個閉環中。

為了走出這個閉環，我們需要讓**自我介入其中，反抗內在評判者的聲音，安撫內在小孩，修正不良模式，將自己從固定的情節中解放出來，做出改變，成為乙個情緒更加穩定和自律的自己。

向內看自我的孩子：覺知 - 看到 - 接受 - 幫助。