使用“食物療法”緩解節前壓力

春節吃什麼可以開心

春節期間，在繁華的節日氣氛中，不少人也感到心理焦慮和不安。 工作壓力、繁忙的社交活動以及年終總結的壓力都可能成為焦慮的根源。 但別擔心，讓我們來看看一種簡單有效的方法，通過明智的飲食選擇來緩解這種節前壓力。

引入“飲食療法”的概念。

所謂“飲食療法”，不是一味依靠飲食來解決問題，而是通過科學的飲食和營養攝入來調節身心狀態，從而達到緩解壓力的目的。 在節前緊張的氣氛中，我們可以嘗試將食物變成我們的“療癒”方法。

建議使用抗壓食物組合

在面對假期前的焦慮和焦慮時，一些食物組合可以幫助我們緩解壓力。 例如：

堅果配酸奶：堅果富含健康的脂肪和蛋白質，可增加大腦中血清素的水平，從而減輕焦慮和壓力。 搭配酸奶，可以增加鈣和益生菌的攝入量，維持腸道健康，幫助穩定情緒波動。

綠葉蔬菜沙拉：菠菜、萵苣等綠葉蔬菜含有豐富的葉酸和鎂，能調節神經系統功能，緩解緊張。 在混合物中加入一些堅果、水果或烤雞肉，既美味又健康，讓您在享受美食的同時釋放壓力。

三文魚壽司卷：三文魚是一種優質蛋白質**，富含omega-3脂肪酸，具有抗抑鬱和焦慮功效。 製作壽司卷的過程也是一種放鬆和釋放壓力的放鬆方式，同時享受美食。

通過合理的飲食選擇，我們可以更好地應對節前的壓力，保持身心健康。 記住，每一口食物都是對自己的一種呵護，你值得擁有最好的“食物療法”！

小貼士：選擇食物時，避免過度依賴糖和咖啡因，因為它們可能會導致血糖和情緒波動，增加焦慮和不安。