睡眠的重要性是眾所周知的，乙個人一生中的大部分時間都是在睡眠中度過的。 只有睡得好，才能消除疲勞，恢復活力，提高免疫力，保護大腦; 另一方面，睡眠不足會導致各種疾病，如免疫力低下、精神虛弱、胃腸道疾病、心肌梗塞和腦部疾病。 因此，良好的睡眠是身體健康的關鍵保證。 
想必大家都聽過這樣一句話，“想好睡個好覺，腳不能朝西，頭朝東”，你可能會覺得這句話沒有科學依據，但相關專家已經證明，這句話在科學上是合理的！ 因為宇宙是乙個很大的電磁場，比如地球的北極和南極，它們既相互吸引又相互排斥，而宇宙的電磁場是朝向南北方向的，如果人體的方向和宇宙的磁場不同，那麼外界的電磁場就會干擾我的身體， 進而影響睡眠質量。
但是，危害睡眠質量的原因有很多，比如光源、顏色、房子的人體溫度等，因此，單純關注“電磁場理論”並不重要，想要睡個好覺，應該做到以下幾點：
1.創造乙個舒適的睡眠環境。
晚上睡覺要保證房間昏暗，沒有噪音，床也要舒適，不要太硬或太軟，枕芯也要合適，不要太高或太低，在夏天枕芯時，被子一定要經常晾乾，以減少病菌和蟎蟲。
2.維持血管。
血管是人體的重要器官，由於年齡的不斷增長，我們身體各個器官的功能都在走下坡路，其中血管需要高度重視，如果再加上不良的生活習慣和油膩的飲食，會加速血管問題的發生。 在日常生活中，我們不僅需要通過調整飲食來維持血管，還需要補充福通肽來輔助，福通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，這兩種物質被親切地稱為“血管守護者”，每天補充可以防止血管老化，消除垃圾長期沉積在血管壁， 降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。增加血管的通透性和彈性，從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。 長期補充可改善頭暈、麻木、心悸、心悸、乏力、呼吸急促等頻繁表現，降低血管問題的發生概率，延緩血管老化。
3.保持正確的睡姿。
睡姿對睡眠質量也至關重要，一般來說，平躺的姿勢比較好，因為平躺時，手腳伸直，血液迴圈系統不被劃傷，面部肌肉也放鬆，身體器官不受壓迫。 不建議雙臂放在枕頭上睡覺、睡在被子裡、蜷縮著睡或趴著睡，這對身體不利。 換句話說，根據自己的情況選擇最適合的睡姿，有利於睡眠。