你有過這樣的經歷嗎？
遇到喜歡的人，都不敢和對方說話;
看到你喜歡的人發了朋友圈，想和他互動，我沒有勇氣;
一遍又一遍地點選你的聊天對話方塊，編輯一段很長的文字，最後把它全部刪除。
每當你想靠近對方時，乙個潛意識的聲音告訴你，“停下來，放棄。 ”
如果你想靠近，你總是回去;
我想表達我的愛意，但我不敢這樣做。
事實上，這種複雜而矛盾的人格被稱為“低自尊人格”。
自尊是乙個人使用的自我衡量標準。
自尊心強的人：
有較高的自我評價，有較高的價值感，自信並能感受到自己的價值。
自尊心低下的人：
自卑，習慣於自我否定，認為自己沒用，不會被別人認可。
心理學家使用乙個公式來衡量他們的自尊。
自尊=成就 自我要求。
自尊與自我期望有關。
高期望，最終結果符合你的期望，你的自尊心得到滿足，就變成了高自尊;
期望值高，成績達不到預期，你認為自己很糟糕，你的自尊心受到打擊，然後變成自卑。
這個順序在於：
你如何設想自己，你會有什麼樣的情緒和心態;
對結果的期望，當你看到結果時的感覺，最終成為你的自尊水平。
自卑的跡象：
第一：經常有自卑和自我否定。
當我還是學生的時候，我否認我的成績和我的努力;
在顏值上，他比他的顏值、身材、衣著都差得很遠; 走路時，保持低頭。
在一段關係中，即使你遇到了你喜歡的人，你也習慣了退縮。
在事業方面，很明顯，主動出擊會收穫更多，但膽怯和自卑仍然佔據上風。
內心的聲音是：
我做不到，我做不到，算了吧。 ”
第二：負面情緒、悲觀情緒和自我厭惡
對於自尊心低的人來說，他們的情緒完全取決於別人對他們的看法。
例如，他們渴望得到認可，即使他們為了滿足他人而委屈自己;
總是感同身受，為他人著想，卻忽略了自己的感受;
不敢和別人發生衝突，一旦發生衝突，就會自責;
當遇到任何事情時，潛意識會想到最壞的結果。
自卑，他們討厭自己。
在渴望別人認出他的同時，他也看不起自己。
矛盾，扭曲。
第三：情感脆弱和被壓抑的需求。
自尊心低的人在人際關係中更像是“謙虛的討好者”。
你喜歡的人不敢表白;
面對喜歡的人，你不敢主動發訊息;
在人際關係中，自尊心低的人有點“玻璃心”。
常常因為對方的話而琢磨了很久;
我經常因為別人的笑話或否認而懷疑自己。
我經常壓抑自己的情緒和需求，高興時不敢笑，難過時也不敢哭。
第一：我從小就生活在乙個“被否定”的環境中。
大多數自卑的人，從童年到成年，都充滿了否認和指責的聲音。
他的父母不同意他的成績，不認可他的努力，不獎勵他的努力，不在乎他的情緒。
在他成長的路上，他沒有遇到乙個“救命恩人”來救贖他。
在學校裡，沒有老師救贖他;
在社交上，沒有朋友願意讚美他，鼓勵他。
他一邊被孤立，另一邊被拒絕。
於是，“自卑”的種子從小就深深扎根在心裡。
成年後，他們試圖改變這種狀態，所以他所做的一切努力都是為了獲得外界的認可。
即使它是一種奉承、謙卑、無原則的給予方式。
第二：永遠承諾，永遠失敗
人最大的謊言是什麼？
在每個新的“時間點”，都會設定各種小目標。
結果，到了總結的時候，我發現我甚至沒有完成一半的進度。
總是做出承諾，但不要信守承諾;
總是設定小目標，但幾乎無法實現;
說大話，但沒有能力完成它們。
換句話說：當乙個人經歷太多失敗時，他就沒有勇氣去嘗試。
有點類似於“溫水中煮青蛙”的概念。
將青蛙直接扔進熱水裡，青蛙會因為應激反應而受到刺激，瞬間跳出來;
但是如果你把青蛙放在冷水中並逐漸加熱它，當青蛙意識到水太熱時，它們將無法跳出來。
“自卑”的人也處於這種心態。
一開始，他也有野心; 失敗越多，麻木就越。
你唯一的自信將被摧毀，你會選擇安於現狀，順其自然。
首先：“系統重置”。
也就是說：重新完成對自己的客觀評估，包括你的長處和短處。
人們經常陷入“權威痴迷”的泥潭，所以你可以找乙個恰好很了解你的朋友來幫助你完成這項任務。
當你意識到自己的長處並看到自己真正的缺點時，你就會對自己有新的認識。
這不就是系統重置嗎？
只有重置一次，才能讓你的大腦保持清醒，讓你意識到自己的位置。
第二：停止批評，客觀分析
永遠不要因為所有的錯誤而責怪自己。
這是他們自己的錯誤，不會逃跑;
這不是我自己的問題，我不接受。
別人看不起你，認為你不夠好，不喜歡你，別人就是這麼想的;
你必須停止懷疑和否定自己，停止自我批評。
客觀分析自己的不足，找到更好的解決方案。
第三：建立獎勵
什麼是自我獎勵？
包括精神上的回報，物質上的滿足。
例如，在完成一項最困難的任務後，獎勵自己看手機半小時;
對於每乙個對你來說具有挑戰性的任務，完成之後，不要在乎結果，給自己一些獎勵。
價值是根據您的完成度和最終結果來衡量的。
獎勵可以讓你感到快樂和幸福;
而當乙個人快樂時，大腦正在分泌多巴胺，你整個人都會感覺到，“我的好運來了”。
運氣與你此刻的情緒有關。
幸福永遠是第一位的。