背痛、頸痛、肩痛和不適！ 基本上都有上班族，你得問原因，確實有很多，但是對於上班的外來務工人員來說，最大的原因就是“彎腰久坐”，一天的工作時間佔據了我們大部分的活動時間，坐在電腦前是我們長期的工作狀態。
1.駱駝式
這種體式有助於預防脊柱側彎，緩解肌肉僵硬，糾正不良姿勢，防止肩頸痠痛、背痛、坐骨神經痛等，還有助於促進血液迴圈和放鬆。 a.跪在地上，膝蓋指向地面，雙腿和肩膀齊平，上下腿成90度角，挺直脊柱，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸。 b.挺胸，雙手抱腰，吸氣，上半身向後彎曲，仰頭，同時雙手放在腳背上，身體呈方形，保持身體平衡，保持呼吸3-5次。 c.將雙手放回腰部，呼氣，將軀幹向右，重複 3 次。
減少負重
不管有沒有腰痛和不適，建議大家都要照顧好自己的腰部，因為力太大，腰部的支撐力也會增加，對腰部的力比物體的實際重力大幾倍。 因此，不建議您在感到腰痛時增加自己的負擔，這不僅會導致腰椎更嚴重的變形。 同時，也會使腰大肌受損較多。 因此，有必要減少移動和搬運物品的頻率，並盡可能搬運物品，以免症狀加重。
3.避免下背部感冒
長期感冒可能會導致區域性血液迴圈不良，身體迴圈不良，由於長期反覆影響，自然會引起腰痛症狀。
4.回拉式條形滾筒按摩器
腰部總是處於懸浮狀態，這會給我們的脊柱帶來很大的壓力，久而久之，就會出現一些痠痛和損傷，對腰椎和頸椎造成傷害。 這款強烈推薦的回拉式滾輪按摩器非常適合在工作間隙放鬆。 每次使用伸展運動時，雙排凹凸滾輪的滾輪會立即放鬆緊張的肌肉。
而且，這款回拉式條帶滾筒按摩器使用的PP材料攜帶方便，使用起來更放心。 背繩有兩種型別，直繩和串珠繩，它們易於塑造，讓您充滿對生活的熱情。
它也非常耐磨和抗拉，採用安全的PP材料，六輪按摩，使用幾分鐘後就能感覺到整個人放鬆。
最重要的是它的整體拉直度為94cm。 可用於按摩、塑形、線條身體，適用於身體的各個部位，如背部、腰部、腿部、手部，可用於伸展緊張的肌肉，減輕人體的緊張感。
隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！
鏤空設計：人性化設計，貼合手指，防止使用過程中脫落。
齒輪設計：齒輪有八個接觸點，增加與人體表面的接觸面積，減少人體的張力。
兩種條帶：圓珠、直珠，形狀各異，輕鬆打造迷人身材。
尾部圓孔設計：閒置掛在牆上，不影響美觀。
除了在工作休息時使用外，下班回家後還可以作為休息放鬆的工具使用。
不要讓你的頸椎和腰椎在工作時不舒服地下降。 隨時隨地選擇它，讓您的肌肉完全放鬆
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