管瑞華主任：如何控制躁狂購物氣和食慾期

躁狂症是一種常見的情緒波動，很容易使人們感到無法控制自己的購物和食慾。 在這種情況下，我們往往會經歷衝動購物和暴飲暴食。 然而，我們有一些方法可以控制這種衝動並保持理性和健康的生活方式。

意識到自己處於躁狂階段並接受情緒波動是正常的。 不要因為你增加的購物慾望和胃口而感到沮喪或焦慮，學會接受和面對這種情況。 其次，嘗試做一些放鬆和調節情緒的活動，例如鍛鍊、冥想或與朋友聊天。 這些活動可以幫助我們釋放緊張情緒，減輕躁狂期造成的壓力。

注意調整飲食習慣。 在躁狂階段，很容易產生暴飲暴食的衝動，導致體重增加和健康問題。 因此，選擇健康食品，避免過量攝入高熱量和高糖分的食物。 嘗試多吃水果和蔬菜、全穀物和蛋白質食物，以保持飲食平衡和多樣化。

控制您的購物慾望，避免衝動購買。 可以製作乙份購物清單，確定需要購買的物品，並在購物時嚴格遵守清單。 試著推遲你的購物決定，給自己一些時間冷靜地思考你是否真的需要購買該商品。

總的來說，在躁狂期間，保持理性和平衡的生活方式，控制你的購物和食慾。 通過了解我們的情緒波動，進行放鬆和情緒調節活動，調節我們的飲食習慣，控制我們的購物慾望，我們可以更好地應對躁狂期帶來的挑戰，保持健康快樂的生活。 讓我們一起努力，控制我們的購物慾望，創造更美好的明天！