為了在外出上街時瘦下來穿上自己喜歡的衣服，很多人都準備在接下來的幾天裡開始**，但現在外出鍛鍊還是有一定程度的侷限，運動起來很困難**，不過，這裡有乙個非常簡單的方法推薦給大家， 只要你改變日常飲食，嘗試這些低熱量的蔬菜和水果，你很快就能減肥。
低熱量是多麼孤獨，每 100 克只有 10 大卡高纖維、高VC、低熱量0鈉、減肥消腫強效補水。
推薦方法：【海公尺冬瓜】。
1.準備食材
將海公尺浸泡在溫水中，以去除魚腥味。 將甜瓜去皮、去皮、切成薄片。小公尺辣椒切成圈，青椒也切成圈。 再準備一把大蒜，切成蒜末。
然後浸泡海公尺，控制水分並放在一邊。
2.將冬瓜焯水
煮沸半鍋開水，倒入冬瓜煮沸。 >30 秒，把冬瓜煮到半透明是可以的。倒出並控制水分。
3.開始烹飪
在鍋中加熱油，倒入海公尺，然後用小火翻炒過了一會兒，香味就會燉起來。 加入蒜末，一起翻炒，直到大蒜香味四溢。
然後倒入青椒圈和紅辣椒圈，繼續煎，讓辣味充分混合。
然後倒入冬瓜，轉大火快速攪拌。加入淡醬油、鹽、糖、雞湯和蠔油。 繼續攪拌平底鍋，將調味料炒至散開。沿著鍋邊倒一點水，把火調小一點，燉一會兒，這樣更容易吸收味道。
然後加入一些水澱粉，使湯更好地包裹在冬瓜的表面。 攪拌均勻後即可出鍋，新鮮香甜。
西蘭花（34 卡路里 100 克）
西蘭花被認為是世界上最健康的食物之一，是十字花科蔬菜家族的一部分，據說可以抗癌。 此外，這種蔬菜富含纖維和植物營養素，可以保持消化系統健康，這是另乙個秘密。 西蘭花還含有植物蛋白，如果你有積極的生活方式和願望"建立"肌肉質量，這將有所幫助。 使用西蘭花作為襯裡，您只需要受益！
西蘭花含有與檸檬相同數量的維生素 C，同時還含有高水平的 B 族復合維生素——胡蘿蔔素或維生素 A（一種已知的抗氧化劑），以及許多礦物質和葉酸。 此外，西蘭花還含有葉黃素，這是一種與眼睛健康有關的強效抗氧化劑，也可以在菠菜中找到。 西蘭花可以保護免疫系統，預防貧血，有效對抗肝病。
研究表明，西蘭花有助於降低膽固醇，因為它含有纖維，可以刺激膽汁的產生，從而降低全身脂肪水平。
獼猴桃 - 富含維生素
有這樣一種叫做“民間”的。軟棗狗棗“我不知道你有沒有聽說過它，品嚐過它。 大家一定吃過酸甜的綠色獼猴桃或獼猴桃，由於紐西蘭和其他國家銷售的影響而引入中國。
軟棗獼猴桃果肉中所含的維生素比其他水果高出數倍，尤其是維生素C的含量是其他水果無法比擬的。 而且它的果皮還富含阿拉伯樹膠，加上熱量低，所以如果你長期食用。 有助於我們的身體健康。
軟棗獼猴桃更適合想吃的朋友它富含氨基酸，可以分泌大量的生長激素，因此經常被兒童食用，可以有效促進生長激素的分泌，使身體發育更快。 它的果肉還含有有助於改善睡眠的物質。
雖然，軟棗獼猴桃的營養價值比較高，但因為價格比較貴，所以大部分人還是有點猶豫要不要買，不過有乙個好處，軟棗獼猴桃比較容易養，如果家裡有空地或者陽台，可以自己嘗試種植。 基本上有土就能活下來，而且結果率很高，所以讓果實自由已經不是奢侈了，朋友們，趕緊行動吧！