婚姻衝突
婚姻是一種非常微妙的關係，大多數人都處於這種關係中，但只有少數人認為自己的婚姻是幸福的。 甚至有些人，僅僅為了某種想法，比如孩子等，維持著法律意義上的婚姻關係，會和它一起生活。
其實，幸福的伴侶關係不僅對我們的身心健康有好處，對我們的事業發展、個人成就感、長壽也有好處，讓我們的生活更加美好。 對於那些患有精神疾病、抑鬱症和其他精神疾病的人來說，婚姻關係的不幸福是乙個重要因素。
但在現實中，陷入婚姻危機的兩個人，要爭論誰對誰錯，他們沒有辦法解決自己面臨的困境，甚至會認為只有分居才是解決之道。 據婚姻關係專家統計，至少有70%的離婚夫妻可以離婚，也就是說，他們的婚姻危機可以通過專業的方法解決。 但遺憾的是，當他們的婚姻出現危機時，他們並沒有尋求第三方的解決方案。 由此可見，絕大多數的婚姻關係都是可以重新親密的，問題是當你處於婚姻衝突之中時，你是否願意再次維持幸福的婚姻。
破壞婚姻的“末日四騎士”互動模式
約翰·戈特曼（John Gottman）提出了破壞婚姻關係的“末日四騎士”互動模型，即：
批評：抱怨或責備對方，同時全面攻擊對方的性格或個性，例如說“你總是......給對方“或者，”你永遠不會.......””
防禦性：防禦性用於表明乙個人的清白或逃避責任，通常以抱怨的形式出現;
蔑視：以敵意或厭惡的方式批評對方，包括諷刺、嘲笑、辱罵和挑釁，例如當夫妻談論重要的事情時，一方的眼睛微微瞥了一眼;
冷戰：當一方不回應對方的講話或身體回應時，談話就像對著牆說話。
我們在幾乎所有有婚姻問題的夫妻身上都看到了這些互動模式。 研究表明，如果這些互動模式得不到改善，夫妻往往會破裂，甚至可能導致離婚。
同時，約翰·戈特曼（John Gottman）為逐漸陷入“末日四騎士”互動模式的情侶提供了解決方案。 當夫妻可以看到他們在夥伴關係中的互動方式並採取積極的行為與伴侶互動時，他們將顯著改善他們的關係並最終挽救他們的婚姻。 積極的行為包括溫和的開場白、轉向對方、修復談話以及接受對方的影響。
如何解決婚姻危機
約翰·戈特曼（John Gottman）是世界知名的“婚姻教皇”，華盛頓大學心理學名譽教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事家庭關係研究50多年。 在他與同事朱莉·施瓦茨·戈特曼（Julie Schwartz Gottman）和瓊·德克萊爾（Joan DeClaire）合著的新書《幸福婚姻的10個敵人》中，他用通俗易懂的語言和獨特的案例介紹告訴讀者，當他們在婚姻中遇到乙個或多個這些問題時，如何解決婚姻中的危機。
幸福婚姻的 10 個敵人的獨特之處在於：
1.用10個案例來呈現婚姻中的嚴重問題，包括工作成癮、外遇、父母壓力、憤怒和怨恨來解決決議、喪失等。
2.諮詢前後兩次對話的比較。 在諮詢前夫妻倆在愛情實驗室的正常對話中，筆者一行分析了他們婚姻中的互動模式，逐句識別出“末日四騎士”，並積極用語，工作組成員對夫妻倆給予了建議。 第二個對話是在分析問題並調整問題之後。 這個地方很重要，對於婚姻中的人來說，他們總能在這些對話中找到自己婚姻的影子，所以相應的會讓我們看到，結果兩個人還是原來的自己，在改變互動方式後，關係會回歸親密關係。
3、分析每個婚姻問題的原因、心理動機等因素。 作者在這裡的敘述通俗易懂，卻會讓人意識到自己的心理狀態。 分析後，筆者也給出了解決方案。 比如鮑勃和瑪麗蓮對彼此表現出極大的蔑視，愛情實驗室的建議是三步走：先表達自己想要的而不是不想要的，然後用開放式問題回應對方的陳述，最後表達願意傾聽對方的意見; 凱文是因為抑鬱症讓蘇珊娜在婚姻中感到孤獨，所以他們不僅要調整感情，還要一起面對凱文的抑鬱症。
4.在每乙個維度上，作者都在這個維度中加入了乙個婚姻測試，以幫助讀者了解他們的婚姻中是否有這樣的問題。
5.最重要的是，作者對婚姻中的10個嚴重問題進行了非常實用的練習，可以幫助我們重建幸福的婚姻關係。 本書共為讀者呈現了19套幸福練習和13種關係測試。
這就是為什麼這本書的副標題是：拯救婚姻的實用計畫。 它確實為讀者提供了乙個挽救婚姻關係的實用計畫。
更多精彩內容留給讀者，開啟戈特曼《親密》系列叢書。 讓這本書《幸福婚姻的10個敵人》帶你和你的愛人重回親密關係。
軟文作者趙一瑾
趙一瑾教師是心理學應用從業者，具有醫學、心理學、哲學等領域的專業背景。 他的研究興趣包括準媽媽的情緒和家庭關係對懷孕和分娩期間人格的影響、青春期前兒童和青少年的積極養育、婚姻關係和家庭成員的心理健康。 著有《**童年——與內在小孩談平安》等。 《婚姻與家庭雜誌》撰稿人。
曾師從國內外數十位知名心理專家，諮詢時間5000+小時。 在實踐中，我們整合每個家庭的優勢，注重個體心理疏導、團體心理疏導、心理技能訓練。
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