隨著農曆新年假期的結束，許多人開始接受重返工作或學校的挑戰。 在這個特殊時期，返崗和返校焦慮無疑成為社交上的熱門話題**。
不少網友感嘆：“羨慕那些不用離開家鄉的人。甚至在返工的第一天，朋友圈裡都有一種說不出的鬱悶，彷彿是一場未完成的節日狂歡後的沉寂。
然而這種低落的情緒在返工的第一天並沒有消散，而是繼續困擾著許多人
一年後工作的第一周，
你的精神狀態如何？
也許每個人對這個問題都有自己的答案。
但我相信很多人都能在以下狀態中看到自己的影子：
睡眠綜合症
晚上感覺精力充沛，無法入睡; 白天，它就像被霜凍打過的茄子，總是昏昏欲睡。
上班第一天，“昨晚失眠”和“鬧鐘沒響”兩條詞條被放在熱搜的首位。
代謝紊亂
開始工作後，我累了，舉不動東西，不能走路，整個人的疲憊值已經達到了頂峰。 一到工作單位，我就感到背痛、胃痛、腹脹，嚴重時，我總是感到頭痛。
節後的鄉愁
一年過去了，當我乙個人回到出租屋時，一切都回到了以前的軌道上，我開始日復一日地去上班。
彷彿只是乙個熱鬧的夢，對家鄉的懷念和對工作的抗拒感越來越強烈。
人們在工作，但心卻已經飛回了遙遠的故鄉，在不斷的回憶中，思緒漸漸公升溫。
在這些狀態的共同影響下，人們對返工的焦慮逐漸達到頂峰，他們抵制上班。
焦慮，不想去上班？
逃避是可恥的，也是有用的
很多時候，很多人會習慣性地把迴避看作是一種消極的狀態，甚至認為這是一種非常不好的行為。
事實上，逃避是一種與生俱來的本能，就像人類在遇到危險時會本能地避開危險一樣。
在面對返工焦慮時，不妨將迴避作為心理緩衝，這可能有助於我們更好地調整心態。
比如，試著和同事聊聊過年裡有趣的事，分享特產，或者一起吐槽春晚，暫時從焦慮中抽身出來;這種對工作不“積極”的方式，給自己留下了乙個緩衝區，更適合一年後的返工焦慮。您也可以嘗試放慢工作節奏，並在不工作時嘗試放鬆。
首先，一年後的返工焦慮很大程度上源於我們對新環境的適應問題。
從輕鬆的假期狀態切換到緊張的工作或學習狀態，往往需要一定的時間和精力來適應。
而在這個過程中，逃避可以給我們乙個緩衝期，讓我們有時間逐漸適應新的環境。
其次，人對環境的適應能力強。 這種適應包括身體和心理適應。
通過逃避，我們可以給自己更多的時間和空間來調整自己的身心狀態，從而更好地適應新的環境。
最後，逃避還可以幫助我們更加了解自己的內在需求和問題。
當我們選擇逃避時，往往是因為某些需求沒有得到滿足，或者某些問題困擾著我們。
通過反思我們的迴避行為，我們可以更加了解我們內心的需求和問題，以便我們能夠有針對性地解決它們。