要預防“經濟艙綜合症”，做好這些事情很重要

春節期間，在返鄉和出遊的過程中，難免會坐久，很多人久坐都會出現腳腫、腿痠的症狀，應該警惕患上經濟艙綜合症。

01 哪些人群容易被招募

經濟艙症候群是指在狹小而有限的空間內長時間坐著不動，使靜脈回流緩慢和血流停滯，導致下肢深靜脈血栓形成或肺栓塞，嚴重者猝死。

高危人群包括：發熱患者易出現高凝狀態，長途旅行時血栓形成風險增加，發熱症狀也可能加重脫水，進一步增加靜脈血栓栓塞的風險。

患有慢性疾病的患者，如腫瘤、心力衰竭、腎病症候群等。

此外，還包括孕婦、長期口服避孕藥、老年人、肥胖人群等。

02 注意異常物理訊號

如果長時間坐著後下肢痠痛或一側下肢出現水腫，請注意下肢可能會發生深靜脈血栓形成。

如果突然出現呼吸困難、稍作活動後感到呼吸急促、突然出現胸痛或上腹痛，甚至咯血、暈厥等，應警惕肺栓塞的可能性。

一旦出現上述症狀，重要的是減少活動並及時就醫，以避免血凝塊擴大或進一步脫落。

03 長途旅行注意預防

對於長途旅行，建議大家做幾件事：

多喝水。 尤其是在有空調的環境下，最重要的是補充水分，最好每小時補充200毫公升水，以降低血液粘稠度，但避免飲酒，多喝咖啡。

移動你的腳。 久坐不動時，建議每小時做3-5分鐘的足部運動，包括腳趾、腳趾和膝蓋的鍛鍊，以促進血液回流。

保持活躍。 乘坐交通工具時，不要只是坐著睡覺，要有規律地起床活動，避免長時間壓迫下肢血管，促進下肢靜脈回流。 “久坐不動的人”可以選擇起床喝一杯水來活動腿部和補充水分。

此外，可以在工作日進行常規體檢，通過簡單的血液檢查和影像學檢查，可以及時發現或預防血栓形成。 通過醫學評估，有凝血危險因素的人在長途旅行中可以採取預防措施，例如穿醫用壓力襪、增加活動能力等，必要時服用藥物。

編輯：顧佳偉。

資料來源：上海市衛生健康委員會。

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