最近，我們接觸到了一位60歲的患者張先生，他因長時間坐在沙發上看書和使用手機，不幸患上了椎間盤突出症。 張先生經歷了持續的腰痛，他錯誤地認為這是由他臥室裡柔軟的床引起的。 作為解決方案，他決定拆除床墊，只在床板上鋪一條薄毯子。 然而，在硬床上睡了一晚後，張先生的腰痛加劇，促使他緊急就醫。
在醫院裡，張先生表達了自己的困惑：“我聽說睡在硬床上可以幫助緩解腰痛，為什麼我的症狀反而加重了？ “這個案例引發了乙個重要的討論點：關於腰椎健康與睡眠習慣之間的關係。
許多人堅信，長時間睡在硬床上可以有效緩解腰痛。 然而，這種看法可能並不完全正確。 據我市第一醫院**科高階副主任醫師趙玉飛介紹，人體脊柱自然形成四條曲線，分別位於頸椎、胸椎、腰椎和骶椎。 從側面看，這些曲率使脊柱呈 S 形，這是保持脊柱穩定性和平衡的關鍵。
趙宇飛博士進一步指出，硬床表面雖然可以為下背部提供一些支撐，但由於其扁平化設計，與脊柱的自然曲線不匹配。 當乙個人躺在硬床上時，身體的重量主要由頭部、背部、臀部和腳後跟四個點承擔，而腰椎區域往往懸垂在空中，尤其是當人側臥時。 從長遠來看，這不僅可能加劇下背部肌肉的緊張和疼痛，還會加重現有的腰椎問題。
此外，趙醫生還強調，對於體重較輕的人來說，硬床可能會對骨盆區域造成壓迫性損傷。 對於行動不便的老年人來說，長時間躺在硬床上更容易導致**壓瘡。 因此，在選擇床墊時，您應該考慮到脊柱的自然彎曲，尋找一種既能提供支撐又能跟隨身體曲線的床墊，以促進更好的睡眠質量和脊柱健康。
在大眾的普遍理解中，所謂的“硬板床”往往被簡化為只是一張床板和一層薄薄的被褥，有些人甚至只在硬木或紙板床上鋪一張床單睡覺，認為床墊越硬越好。然而，這種理解並不準確。 事實上，過硬的床墊會對身體的凸起部位造成太大的壓力，從而影響睡眠質量。 人們在睡眠過程中會不自覺地改變睡姿，甚至可能形成不正確的姿勢以減輕不適。
尤其是仰臥時，如果床墊太硬，腰部可能無法得到足夠的支撐，導致腰部懸空，肌肉長時間緊繃，不利於維持腰椎的生理彎曲。 對於身體虛弱、經常生病或較瘦的人來說，堅固的床墊也會導致骨骼凸起區域出現壓瘡。
側睡者如果長時間使用硬床，可能會感到臀部外側疼痛。 這通常是由於股骨大轉子的持續受壓，進而導致滑囊炎。 因此，太硬的床墊不僅對下背部不利，還會對身體的其他部位產生不利影響。
選擇合適的床墊對於處於成長階段的兒童和青少年尤為重要。 在這個關鍵的發育時期，孩子的脊柱需要得到適當的支撐。因此，正確的床墊硬度至關重要。 但是，父母應該知道，在選擇床墊時，不僅僅是硬度。 事實上，過硬的床墊可能會干擾血液流動，從而對孩子的身體發育產生不利影響。 舒適也很重要，因為舒適的睡眠環境可以促進健康發展。 考慮到所有因素，建議選擇既不太硬也不太軟，硬度適中的床墊。
對於長者群體來說，隨著年齡的增長，脊柱的健康狀況可能會惡化，例如腰椎退化、肌肉拉傷、椎間盤問題等。 在這種情況下，選擇稍微硬一點的床墊可能更合適。 這樣的床墊可以在一定程度上減輕脊柱的壓力，可以緩解疼痛。 研究表明，老年人在使用更硬的床墊時，身體的壓力分布更合理。 相反，太軟的床墊可能會限制胸腔的正常擴張，影響呼吸和睡眠質量。 因此，對於老年人來說，建議選擇硬側的床墊，以更好地保持脊柱健康和睡眠質量。