運動後只能喝熱水嗎？ 假！

運動後只能喝熱水嗎？ 假！

運動後只喝熱水是乙個常見的誤解。 事實上，在運動期間和運動後飲用適量的冷水或冰水不會對身體造成傷害。 冷水或冰水可以幫助降低體溫、減輕疲勞和補充水分，尤其是在高強度運動期間。

運動時，人體會產生大量的熱量，導致體溫公升高。 喝適量的冷水或冰水可以幫助降低體溫並降低中暑的風險。 此外，冷水或冰水還可以刺激消化系統，有助於緩解疲勞和補充水分。 當然，在喝冷水或冰水時，要注意適量，不要喝太多，以免對身體造成傷害。

除了冷水或冰水，還可以選擇其他飲料在運動時補充水分和電解質，如椰子水、綠茶、咖啡等。 此外，運動後適量飲用溫水也有助於緩解肌肉疲勞，促進新陳代謝。

總之，適量的冷水或冰水不會對身體造成傷害，但可以幫助降低體溫，補充流動性，緩解疲勞。 因此，您不必在運動期間和運動後只喝熱水，您可以根據自己的喜好選擇適合您的飲料。