1.冬天晨練，早睡晚起是個好動作。 在溫暖的被子下躺一會兒對你的身體和大腦都有好處。 冬季晨練易受冷、渾濁和霧氣影響。 特別是老年人和體質虛弱的人要更加謹慎。 清晨運動容易誘發心腦血管疾病，所以應該選擇比較溫和的方式，比如散步、慢跑、太極拳等。
2.清晨是心腦血管疾病爆發的高峰期，因為人體會因睡眠而排出水分，血液粘度增加，血液迴圈受阻。 晨練前可以喝溫水暖身，患者和高危人群早上醒來後也要及時補充水分。 晚上睡前1小時也要補充水分，老人晚上起床或半夜口渴時，一定要留一杯水。 白天出汗時，也要及時補水，確保身體健康。
3.冬天早睡絕不是懶睡。 睡眠不足會導致人體精神疲勞和疲憊，危害身心健康。 因此，早睡是獲得充足睡眠的關鍵。 冬季早睡可避免免疫功能低下，預防突發心腦血管疾病等嚴重疾病的發生。 例如，加班工人應適當調整睡眠時間，盡早上床睡覺。 冬天熬夜會使人體難以抵抗疾病的入侵，因此做好養生工作很重要。
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