步行是一種方便有效的鍛鍊和增強身體和延緩衰老的方式。 尤其是對於60多歲的人來說，走路更是成為了延年益壽的法寶。 走路時，要注意以下“4個不要”，這樣可以使走路對身體更有益。
1.不要急於求成。
雖然走路對身體來說是一種很好的運動，但60歲以後，身體機能會下降，所以走路的步伐也要相應調整。 無論您是在室外還是在室內，您都必須放慢速度並以舒適的速度移動。 這樣可以防止過度勞累，減輕身體的負荷，降低心率、呼吸頻率等，達到良好的運動效果。
2.不要走極端。
60歲以後，身體的免疫力會下降，所以需要更多的休息和**。 因此，走路時盡量不要走得太遠，30-1小時為宜，既能保證體育活動的進度，又不會透支你的體能，讓你的身體更健康。
3. 不要忽視骨骼健康。
在大多數人的認知中，骨骼問題都是缺鈣引起的，所以他們總是盲目補充鈣，但結果往往不盡如人意。 鈣不僅需要補充，還要減少衰老造成的損失，而普通的碳酸鈣並不能讓身體吸收太多。 骨骼中的膠原蛋白是鈣吸收的重要組成部分，是軟骨的“保護層”。 如果想要更好的補充效果，可以直接補充三進製肽，其中含有優質鈣源，以及骨膠原蛋白肽、乳礦鹽、水解II型膠原蛋白等高效營養素，可以從內部改變骨骼結構，減少骨營養物質的流失，增強骨質，減少骨骼和關節相關問題的發生， 並使骨骼和關節更加靈活。此外，在日常飲食中也要多吃富含維生素和礦物質的食物，身體的變化也會隨著時間的推移而變化。
4.不要經常外出。
步行是一種對身體有益的運動方法。 60歲以後，身體的自癒能力開始下降，頻繁運動會增加身體的負荷，引起疲勞、不適等症狀。 因此，最好每天步行 30 分鐘至 1 小時，每週步行 3 至 4 次。
總而言之，步行是一種方便有效的鍛鍊方式。 60歲以後，要注意“4個不要”，就是不能走得太快、走得太遠、走得太高、走太多次，對身體的好處越大。