俞敏紅曾經提到，人是能量中心，如果身體充滿了負能量，那麼未來的整個人生一定是負能量的。 因此，你必須把自己變成乙個充滿正能量的人，聚集你周圍的正能量，才能把事情做好。 他嘲笑自己拿不到同學，顏值不如同學，家境不如同學，卻用自己的態度和作風招才，於是成為了新東方。 在新的一年裡，如果你也想提高自己的生活質量，不妨學習能量管理，遠離負能量，充滿正能量。 
我們的負面情緒是一種能量消耗，而我們內心小劇場裡的戲，其實消耗了我們大量的精力來上演。 搜狐創始人張朝陽曾透露，自己已經焦慮了好幾年。 當他在網際網絡行業取得巨大成功時，激烈的競爭和市場壓力讓他極度焦慮。 後來，他退居到公司二線，用行為心理學來**自己，才找回內心的平靜，徹底克服了焦慮。 我們身處乙個嚴重內捲的時代，每個人都會或多或少地感到焦慮，中度焦慮可以推動自己成長和前進，但過度焦慮是一點一滴地傷害你的身心。 由於焦慮是不可避免的，我們需要學習如何面對和管理它。 
偉大的英國作家威廉·莎士比亞曾經說過：“有時，我們的苦難是我們成長的養料。 張朝陽患上焦慮症後，發現自己的狀態比生病前要好他重新整理了人生的價值，活在當下而不是被過去和未來綁架，以更加積極利他的態度面對生活。 對抗負能量，減少空轉，是成為正能量體質的第一步。 有兩種簡單易行的方法可以開始：1.體育：當人體保持一定強度的運動超過30分鐘時，就會分泌出“內啡肽”，“內啡肽”又稱“快樂荷爾蒙”，能讓人感到快樂，帶走焦慮和壓力，運動也會增加多巴胺、血清素等神經遞質，讓我們得到積極的反饋感， 讓身心都處於放鬆和快樂的狀態。2.微笑：笑聲會釋放兒茶酚胺、多巴胺和腎上腺素等神經遞質，使大腦的感官更加敏銳，並降低皮質醇（俗稱壓力荷爾蒙）的水平。 而且，有笑容的人更討人喜歡，保持良好的人際關係也能讓人感到更加放鬆和舒適。 
你也有這樣的經歷嗎？ 一大早，因為一件不順利的小事，比如因為堵車上班遲到，出門遇到下雨卻忘了帶傘，感覺一整天都不順利。 我們經常將不良情緒帶入新的情境中，負面情緒會不斷積累，直到壓力大。 而且，情緒是具有傳染性的，人體神經系統中有映象神經元，它們起著“移情”的作用來感知他人，負面情緒會影響周圍的人。 一杯渾水裡裝滿了渾水，無論加多少清水，水還是渾濁的。 時刻清理自己的情緒，清零自己的情緒，安定不安的思緒，保持內心的平靜，這樣才能迎接正能量的到來。
忙碌了一天之後，你不妨停下來做乙個情緒清道夫，試試這兩個好方法：1.注意：正念不是積極思考，它起源於佛教冥想，佛教冥想是指意識到當下的一切，不做任何判斷，而只是感知它。 從保持內在的眼光開始，關注你此刻腦海中的身體感受、情緒和想法，以開放和接納的態度客觀地體驗你的身體和精神狀態。 進入更高的層次就是走出你自己的框架，發現你是如何被這些感覺、情緒和想法所限制的。 然後，從最高點的角度出發，我們應該包容和接納自己和周圍的一切，達到“嘲笑生活”的境界。 
2.冥想：禪修起源於瑜伽，在佛教和道教中稱為坐禪和禪修，修行方式可能不同，但都是為了進入專注和專注的狀態。 人體神經系統由交感神經和副交感神經組成，它們作用於相反的方向，並根據身體狀況相互調節。 交感神經系統就像踩油門，副交感神經系統就像踩剎車。 通過冥想，可以減少交感神經系統的作用，增強副交感神經的作用，促進身體進入平靜和放鬆的狀態。 它還可以降低血液中皮質醇（應激激素）的水平，減少腎上腺素的分泌，幫助身體保持穩定狀態。 
史蒂芬·霍金，被譽為繼愛因斯坦之後最傑出的理論物理學家，21歲被診斷出肌萎縮側索硬化症，全身癱瘓，無法說話，只剩下一雙眼睛和幾根手指可以動彈。 當時，醫生估計他只剩下幾年的壽命了，但憑著堅強的意志力和樂觀的意志力，他與疾病鬥爭了半個世紀，直到去世。 當他被問及身體殘疾對他的影響時，他說：“我承認有些事情我做不到。 但它們大多是我不是特別想做的事情。 我似乎總是在我真正想做的事情上取得成功。 ”關於生活，他曾經說過：“無論生活看起來多麼糟糕，總有一些事情你可以做並成功。 在生活中，有希望。 “我們大多數人都很幸運，沒有經歷過霍金的痛苦，如果他能夠對世界保持如此樂觀的態度，我們為什麼不能呢？ 樂觀不僅是一種態度，更是一種可以培養的能力。 以下是積極心理學家的兩個提示，可以嘗試培養我們的樂觀情緒：
1.培養樂觀的解釋風格：生活中的每乙個想法，都試著用樂觀的心態去看。 “太難了，我做不好！ “這是乙個具有挑戰性的專案，我應該能夠通過我的努力來完成！” “我太倒霉了，一切都不順利！ 化作“人生不如應有的**滿分十分，會不會極泰來！ “為壞事找到乙個暫時的、具體的原因，是照亮希望的關鍵，暫時的原因限制了無助的時間，而具體的原因則將無助限制在特定的時間和空間環境中。 希望是樂觀的火花，向樂觀的解釋風格的轉變將使思維結構朝著樂觀的方向轉變。 2.不要再做乙個悲觀的反芻者了：你身邊有這樣的人嗎？ 我總是不停地回憶過去的不幸之事，抱怨為什麼會把這件不幸的事情發生在我身上，而每一次提起自己的情緒，我都穿越時空，回到當時的負面情緒，久久無法自拔。 心理學家稱這種習慣為“反芻”。 當遇到不順利的事情時，適當地反思和回顧，避免重蹈覆轍，具有積極意義。 但是，如果習慣於沉溺於不幸中，不斷反芻，陷入情緒的流沙，只會越陷越深，無法自拔。 我們需要時不時地提醒自己，走出悲觀和反芻的惡性迴圈，遠離情緒的黑洞。 
如果乙個人的能量場可以量化，那麼充滿焦慮的負面情緒就是負面的，學會穩定情緒就是歸零，以樂觀的態度面對生活，就是讓自己的能量場變得強大。 負面情緒會耗盡我們的精力，耗盡我們的能量，讓我們覺得自己就像一輛被困在泥濘中的汽車，在原地空轉，永遠無法到達目的地。 樂觀能啟用我們的正能量，儲備我們的勢能，讓我們在前方的道路上走得更遠。 學會將負能量轉化為正能量，管理能量，過上美好的生活。