1.冬天，當房間寒冷時，開啟窗戶通風，開啟窗戶，關上房間的門，早上起床給臥室通風，晚上給客廳通風，每個房間輪流開啟窗戶通風。
2.如果有陽光，被子和枕頭必須晾乾，每次洗衣服時都必須清洗枕巾，因為它每天晚上都會接觸我們的呼吸道。
3.微波爐不使用塑料製品加熱食物，加熱食物時用盤子代替塑料蓋住食物，以減少微塑料的危害。
4.將水燒開，待水沸騰後開啟蓋子，再加熱三分鐘，待水中有害物質揮發後沖洗乾淨。
5.做飯時，要提前開啟煙機，以後再關掉煙機，養成用冷油在熱鍋裡炒菜的習慣。
6.每次沖水時都要燙牙刷，經常燙牙刷以防感冒，每次感冒後更換牙刷。
7.天天見綠葉菜，綠葉蔬菜不僅補充鈣質，而且營養價值高，每次買菜都要保證每天都有綠葉蔬菜。
8.不要囤積食物，冰箱裡的食物清理乾淨後，買新蔬菜，新壓舊，舊壓新，最後不知道什麼時候買了蔬菜。
9.放入前將冷凍肉分成乙份，寫上插入日期、肉名，不要反覆解凍肉，以免肉在冰箱裡變成殭屍肉。
10.口感清淡，但用的調味料不多，只在食物煮熟前將鹽放入食物中，這樣可以吃到鹽的味道，鹽分不會滲透到食物中，少量的鹽可以滿足味蕾的需要。
11.烹飪遵循乙個原則，越來越少，越來越多樣化，配料更多，份量更少。 每頓飯都有乙個原則，既有蛋白質食物，也有蔬菜，也有主食。
12.醒來後不立即疊被子的懶惰習慣。 被子疊好後，要用床刷刷床單，刷掉人體的皮屑和塵蟎。
13.枕頭使用時間長了會有很多塵蟎，枕頭的壽命會有兩三年。 每兩三年更換一次枕頭，每年換季時將枕頭放入洗衣機清洗。
14.洗澡水溫不宜過高，也不要過長。 將水溫調節到45度左右，洗澡時間控制在半小時以內，長時間後人體會缺氧。
15.廚房的窗戶不要關得太緊，把窗戶開著，就算忘記關煤氣，也不會有大問題，廚房的門最好關上。
16.最好養成拔掉未用電器插頭的習慣，一方面省電，另一方面更安全。
17.早上起床，養成喝一杯溫水一夜排毒的習慣，水溫應該稍微暖和一點。
18.養成規律排便的習慣，養成每次排便後都要洗漱的習慣。 遠離泌尿系統疾病，遠離痔瘡。
19.遠離糖尿病的原則之一是讓食物在胃裡停留的時間更長，血糖公升高得更慢，遠離白軟，不要把食物吃成糊狀，吃水果時不要喝果汁。
20.早上吃高油高糖的食物，多吃蔬菜，不僅可以滿足食慾，也不用擔心血糖公升高。
21.養成吃完零食後漱口的習慣。 我寧願不漱口就不吃飯，而且種植牙再好，也不如我的原生牙齒。
22.睡覺時，手機放得更遠，影響睡眠。 不要開著床頭燈睡覺，遠離電子裝置，這可以幫助我們睡得更安穩。
23.改掉吃熱的壞習慣，食物太熱會損傷食道粘膜，長期吃熱食會導致食道癌。 熱的，冷的，生的，難以避免的。
24.不要吃超過21天未醃製的醃菜，在醃製的泡菜中加入大量的蔥、姜、蒜和花椒，以減少亞硝酸鹽對人體的危害。
25.洗過衣服的洗衣機要抬起，把排水管裡的水排幹，等洗衣機裡的水蒸氣幹了再蓋上蓋子，否則會滋生大量的細菌。