對於足跟痛，大多數朋友都毫無頭緒，經過不斷的嘗試，發現疼痛還是很困難的，其實可能是因為你沒有正確認識足底筋膜炎，沒有找到適合自己的方法，今天我就再為你總結一遍，希望對你有更多的收穫和了解！
1.足部按摩。
可以嘗試用雙手握住腳底，用拇指用一定的力從腳後跟慢慢推到腳心，每次約1分鐘，可以酌情重複幾次，然後換腳做，不僅可以深層按摩腳底， 還能有效緩解腳跟疼痛的效果！同時，也要注意力量和技巧，避免疼痛！
2.科學用藥。
我一直使用足利福的足利止痛霜，這是在諮詢正在學習醫學的朋友後推薦給我的，所以我感覺更自在！ 而且平時用的時候並沒有過敏或者其他***的感覺，剛開始幾天效果真的不是很明顯，本著不浪費的原則用了一段時間，但是我發現疼痛發生了明顯的變化，沒有以前那麼劇烈了，基本可以忍受， 這真的很令人驚訝！
使用約四個星期後，我發現停藥後疼痛不會出現，然後開始像以前一樣每天跑步和鍛鍊，腳上也沒有任何不適感，也算是成功擺脫了折磨人的腳後跟疼痛，效果還算滿意！
3.足部護理。
如果經常有腳後跟疼痛，可以將腳浸泡在熱水中，以加快血液迴圈並去除區域性炎症因子，從而緩解疼痛。
確保你的腳後跟得到充分的休息，疼痛會得到緩解。
盡量每天穿一雙合腳舒適的鞋子，選擇支撐力好的鞋子，鞋跟和鞋底都有氣墊，既能支撐足弓，又能很好地減壓和緩衝，有助於改善疼痛症狀！
當然，大家最好在平時做好足部保養工作，避免勞損問題，不要被腳後跟疼痛所困擾，希望以上方法能幫助更多的人！
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