2024-01-25 20：38如果你經常有一些不好的心情（比如孤獨、抑鬱、焦慮、悲傷），你無意中發現某些事情（比如喝酒、刷短**）可以有效緩解這些不好的情緒，那麼以後，當那些不好的情緒出現在你的心裡時，你會用這些東西來驅散這些不好的情緒。 隨著時間的流逝，你變得依賴它。 這就是上癮。
簡單來說，你上癮的主要原因是你經常有一些不好的感覺，而上癮的行為可以讓你擺脫這些不好的感覺。
在這一點上，在《老友記》中飾演錢德勒·冰的演員馬修·佩里在自傳《老朋友、戀人和**煩惱》中已經說得很清楚了：“對於像我這樣酗酒成癮的人來說，喝酒的唯一目的就是讓自己感覺更好......我情不自禁地感覺好多了，一種難以形容的衝動湧上心頭。 ”
發表在《心理科學》上的一項研究為這一觀點提供了基礎：“高水平的負面情緒，或導致負面情緒的人格傾向，可能是吸菸的開始。 例如，Lippus等人發現，在人格特質中，敵對特質（一種指對他人的敵意的仇恨）會導致吸菸成癮問題和戒菸困難。 Tschann等人發現，情緒困擾的綜合測量具有前瞻性......藥物濫用行為，包括吸菸也許吸菸者對吸菸的最強烈期望是吸菸會減少負面情緒，並且有大量證據證明吸菸可以快速而顯著地減少負面情緒。 （來源**：聆聽尼古丁：負面影響和戒菸難題）。
亞當·奧爾特（Adam Aort）的《成癮》（Addiction）一書也很好地說明了這一點：“如果我們不因為自己的心理痛苦而成為毒品或行為的奴隸，它們就不會上癮。 例如，如果您感到焦慮或抑鬱，您可能會發現食物或賭博可以幫助緩解您的痛苦。 如果你很孤獨，你可能會......在乙個身臨其境的視訊遊戲中，鼓勵你建立乙個新的社交網路成癮實際上是關於人與體驗之間的關係。 僅僅繼續給予他人或某種行為是不夠的——這個人還必須知道這種經歷是忍受自己心理痛苦的可行方式。 ”
在弄清楚負面情緒與成癮行為之間的相關性之後，與成癮有關的幾個問題就得到了很好的理解。