生活越來越好，吃花越來越多，口感也得到了極大的滿足，但身體卻受到了影響，現代人或多或少都有各種亞健康問題，首先是氣血流失。
有人說，我們不怕這個問題，也不認為我們彌補不了阿膠、紅棗、龍眼的真正健康，但結果往往是我們吃完飯就生氣了，而且越是補，越是補，越是補， 我們越是變得空虛。
要想吃食物補，吃什麼不是最重要的，而是先滋養脾胃，脾胃好，這樣才能最大限度地發揮飲食的營養價值，達到補食的目的。 要想吃個健脾健胃，請三皇五帝可能行不通，但準備這“三黃五紅”卻能大不相同！
1.“三黃”。
顧名思義，它指的是三種營養價值很高的黃色食物，即小公尺、玉公尺（壓載物）和南瓜。
小公尺往往是各種主食中的常見“客人”。 比如兩公尺、兩公尺粥和小公尺紅棗粥等，也可以搭配同樣是黃色食物的玉公尺和南瓜，這樣可以充分發揮彼此的營養價值，增加細膩層次的味道，最重要的是滋胃暖心， 精心呵護腸胃健康，增強胃力，促進機體消化吸收。
玉公尺也是胃部親食的一部分，不僅可以煮烤，還可以磨成玉公尺壓載物、玉公尺麵，不管是粥還是做成各種麵食，口中濃郁的玉公尺香味此刻炸開，彷彿有一絲滋養胃的甜味， 不僅可以潤腸，還可以降低血壓和血脂。
2.“五紅”。
抬肚子後，可以放心地補氣充血，這“五紅”食物是你最好的選擇，分別是紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞。
“五紅”食品是有益於氣血的健康食材，分開食用，營養不降低，而“五紅湯”的搭配則是集所有精華於一身，香甜的味道也頗受歡迎。
紅豆是穀物、餡料，富含各種蛋白質和醣類，還含有各種微量元素和賴氨酸; 花生具有健脾健胃、潤肺化痰的功效，富含脂肪和蛋白質，還可以製作美味的糖果和零食; 紅棗可以補血、降血壓、增強人體免疫力，甚至保護肝臟、鎮靜神經; 毋庸置疑，枸杞是健康食品的典範，是健康生活的有力助手。
在很多情況下，亞健康的原因不是吃什麼或怎麼吃，而是不良的飲食習慣和規矩，錯誤的烹飪和食物選擇，少鹽少光，少生冷冷，少炒燒烤和宵夜，再搭配健康的天坤道自然成熟，生態食品的全過程監督， 只有這樣的飲食和方式，才能支援健康生活的陽光明媚的日子。