今年似乎只要你乙個人行動，你就會被貼上“孤獨”的標籤。
這種別人覺得你很孤獨的感覺，對於單身的中年女性來說尤其明顯。
但天知道，乙個有家庭的中年婦女想要這樣的幸福是多麼困難。
網上流傳著乙個笑話：
中年男人下班回家喜歡在車裡坐一會兒，為什麼？
因為只有這一次完全屬於你自己。
作為乙個中年婦女，當我看到這一段時，我是相當不服氣的。
獨處的快樂不僅是男人知道的，女人也知道。
但這種孤獨並不等同於孤獨寂寞會讓你驚慌失措，甚至讓你坐立不安，而寂寞是充實的。
這是一片寧靜，我有自己的快樂。
乙個人可以隨心所欲地過生日快樂
誰懂？
還記得20多歲的時候，我每次生日都會邀請很多朋友來慶祝，對KTV大做文章。
結婚後，我經常和丈夫、孩子、家人一起慶祝，熱鬧非凡。
但今年，我今年38歲，突然想乙個人安靜地慶祝我的生日。
這是我乙個人的第乙個生日，但它是我的最愛之一你不必對任何人微笑，也不必遷就任何人。
上午安排好孩子們的飯菜和接機後，我推開門，迎接著我臉上的陽光，彷彿整個世界都在慶祝我的生日。
下午，我走到乙個安靜的書吧，一頭紮進文字裡，像乙個下午一樣看著它。
晚上穿新買的連衣裙參觀夢寐以求的商店，為自己切一塊蛋糕，品嚐提拉公尺蘇絲滑甜美的味道。
開啟一瓶紅酒，看著紅酒順著杯壁緩緩流下，聞著酒的醇厚香氣，對自己說：
生日快樂！ 你辛苦了，謝謝你，你值得所有的美好。
那種感覺太**了。
我完全沉浸在與自己打交道的質量中。
現在回想起來，我曾經害怕孤獨所以每年過生日，都希望身邊有一大群人，這樣我才能顯得受寵。
希望能收到乙份驚喜禮物，如果不捏一些祝福，我會感到有些失落。
現在我更喜歡寵愛自己，不再固執地需要身邊的人記住我的生日。
這種情緒的變化可能與我學會接受自己有關。
在這種沉默之下，我意識到無論何時何地，我都有能力照顧好自己。
今年我收到的最珍貴的禮物是：對自己的愛和關懷的禮物永遠不會枯萎。
你從別人那裡得到的快樂，總會讓你感到不安。
當你學會享受獨處時，這種緩慢的快樂會繼續增長。
老母親放開了自己，
乙個人揮手真是太酷了！
我是兩個孩子的母親。
一開始，全家人都非常支援，我選擇生下二寶。
但沒想到，生了幾個月後，老公的工作就忙起來了，沒辦法照顧孩子。
白天除了工作，晚上回家還要做飯，拿著大包哄小寶。
就這樣，生活的碎片被淹沒了。
終於，有一次，因為壓力太大，我和老公吵了一架，覺得那天狀態特別不好。
那一刻，我突然意識到，自己被“母親”的身份束縛住了。
想到結婚前，我渴望單身女友的“旅行”，他說要去，但他一次都沒有鼓起勇氣。
成為母親後，時間被切割成極其碎片，更不可能。
唯一的旅行也是帶著孩子和乙個家庭，老少鹹苦，筋疲力盡。
這一次，我需要為自己“逃跑”，否則我會被焦慮和抑鬱壓得喘不過氣來！
就這樣，我乾脆收拾了幾件衣服，就踏上了“拋棄丈夫和孩子”的旅程。
一開始，我很擔心兩個孩子，也怕大寶不開心。
但沒想到兩個寶寶竟然在**，一聽說我要給他們帶回好吃的，我好高興！
接下來的幾天，就徹底放了出來，而做乙個“放手的掌櫃”，也讓老公體會到了帶娃的困難。
我發現獨自行走更平靜，整個注意力都集中在自己身上。
每天早上醒來，問問自己：你今天想去哪裡？
感覺就像照顧孩子一樣，真的很開心。
踏入陌生的城市，感官也會被無限放大，海浪拍打，路人微笑，夕陽西下，完全沉浸在當地文化中，有一種由內而外的愉悅。
獨自旅行，算是當了媽媽之後的“補血武器”。
當我選擇自己“充電”時，我很清楚只有這樣，我才能暫時擱置我的其他角色。
沒有必須做的家務，沒有必須照顧的家庭，可以享受不被打擾的自由。
這種特殊的孤獨感實際上是一種自愛感就好像有空間可以自言自語。
在旅途中，對丈夫的不滿也被沖淡了。
最後，當我回到家時，我丈夫更理解我與寶寶的辛勤工作。
而與孩子短暫的分離，也讓二寶成功度過了分離焦慮期。
其實，老母親獨自旅行最困難的部分是卸下思想的包袱：
孩子呢？ 家人怎麼看？
而你所要做的就是找回你的身份，收拾好你的情緒和能量，再次回到你的家庭。
做乙個快樂的母親就是做乙個快樂的母親。
離婚沒有孩子，孤獨卻不孤獨
我，41歲，離婚四年，無子女，無家庭，無債務。
這些年來，我身邊的很多朋友都對我表示了深深的同情，我應該再找乙個。
就算找不到，也要有孩子作伴，否則孤獨終老死是可悲的。
說實話，比起離婚前，處理夫妻關係帶來的緊張，迷失自我，離婚後的寂寞是自由。
直到離婚的那一刻，我才意識到那句話：
我曾經認為，世界上最糟糕的事情就是孤獨地死去。
其實，不，最糟糕的事情是和那些讓你感到孤獨的人一起變老。
你必須相信當乙個女人決定勇敢地愛自己時，“為自己而活”這種長期被壓抑的力量就會爆發。
原來，不是他有問題，而是那個人不知道如何欣賞。
離婚後的一天早上，我開啟窗戶，站在陽台上，我突然意識到，這不是那種給了我多乙個選擇的生活。
我是自由的，哦，我的上帝，我是自由的，還有什麼能**我？
那一刻，我感覺自己做了這麼多年的氣一下子變得順暢了。
至於孩子，如果我有的話，我能給予的最大祝福就是，放手！ 生活最終將不得不由乙個人面對。
離開前夫後，我去上學，鍛鍊身體，烘焙，學習，安排所有我喜歡做的事情。
有很多額外的時間過自己，真是太好了！
你不用再看婆婆的臉，不用忍受伴侶的冷暴力，自己掙錢自己花，就舒服了。
波伏娃曾經說過：
我們總是說孤獨對乙個女人來說是可悲的，但我認為，當她下班後有時間讓自己冷靜下來時，她會比她必須服侍四個幼崽和她的丈夫時更快樂。
因此，我認為女性應該始終保持一定範圍的自由和孤獨。 ”
我不再覬覦低質量關係的早晨和黃昏，我渴望孤獨的另一面，它代表著重生和獨立。
自我取悅
女性智慧達到最高水平
一位常年單身的中年女性朋友曾私下告訴我他們有乙個小組，每隔一段時間，就會有人買乙個情趣用品，分享他們使用後的感受。
有些人可能會感到驚訝，討論情趣用品有多尷尬，還是女人？
也有人會哼哼：
這東西再簡單，又怎麼能和真人比得上呢？
此外，如果你感到孤獨，就去找乙個男朋友，這叫做真正的性愛。 ”
事實上，女性去情趣用品店購買情趣用品已不再是私事。
這也是女性開始意識到的你對自己的身體有絕對的控制權，你並不孤獨。
女性開始擺脫兩性的從屬地位，享受自然而然的快樂。
每個中年女人都有慾望，沒有什麼好害羞的。
有時候乙個人在家的時候，點了一款自己喜歡的香水，放上乙個溫柔的**，然後撫摸自己，那種感覺真的很神奇。
如**的觸感，在接觸的瞬間，兩者合二為一，對腿部感到舒適。
更重要的是，在身體的探索與連線中，可以更了解自己的性反應，也能夠帶來未來兩個人親密關係的新嘗試。
正如蘇菲在《破產姐妹》中所說：沒有人比我更懂得如何愛撫自己。 （no one does me better than me.）
獨自奔跑
身臨其境地做自己
今年我已經50歲了，很多愛好在生活的瑣碎中逐漸消失。
但唯一堅持的是每天醒來後雷鳴般的晨跑。
因為我的朋友不太喜歡運動，所以大多數時候我都是乙個人。
獨自奔跑，看似孤獨，其實很享受。
當生活即將失控時，穿上跑鞋奔跑吧，彷彿可以重拾對生活的掌控感。
一開始是因為想**，沒想到會跑，在跑步中慢慢開始了自言自語。
我沒有被別人打擾，只有風吹樹葉的聲音和鳥兒的啁啾聲，彷彿它們在向我打招呼，相互交流。
在運動的呼氣和呼吸中，我陷入了深深的沉默，內心感到平靜。
奇蹟般地，我在日常生活中越來越頻繁地感到快樂。
以前人際關係中內耗的格局正在慢慢消退，轉化為滋養的力量正在回歸我身邊。
我常常想，如果我沒有給自己這樣乙個“孤獨”的時刻，我怎麼會越來越舒服！
跑10公里是一種酸澀的感覺，捏手錶的喜悅會讓我覺得：
人生沒有什麼是10公里解決不了的！
著名作家村上春樹也喜歡跑步，他曾經說過：
只要我跑步，我就很開心。
跑步就像生活一樣，追逐節奏，不追逐速度，在自己的頻率下，你可以輕鬆跑很久。
寂寞是用來享受的
張愛玲說：當人們到了中年，他們往往會感到孤獨。
但寂寞這個詞，是一些人聽到它時害怕的詞但也有很多人享受它，享受孤獨的禮物。
他們是什麼樣的人？
你會發現，他們在不同程度上放下了對外界太多的期望，拋開了自己的社會身份，更頻繁地回到了自己的內心，始終保持著一種自我意識
我怎樣才能更好地愛自己？
如何利用“寂寞”的機會與自己好好對話，讓寂寞成為一種享受，推薦盧一玲老師基於十餘年的經驗，“勇敢做自己”課程以極大的專注度開發，帶領你認識自己，一步步綻放你的人生。
慢慢地，你會形成乙個穩定的自我核心，在與“孤獨”共存的日常中，你會孕育出更強大的力量。
最後，即使寂寞，我們也不再害怕。
反倒是甜甜甜的，一切都恰到好處。
所以，大膽一點，允許自己享受孤獨從你所處的一切開始，即使是半小時或乙個小時。
起初，你可能會感到有點不舒服，想被某人包圍或轉移你的注意力，但這是你需要讓自己繼續前進的時候。
審視自己的內心被壓抑或恐懼的，其實是我們自己無法面對的“影子”。
著名美學家江洵曾說：
寂寞不是寂寞的開始。
當你害怕寂寞，被寂寞驅使去尋找自己不寂寞的原因時，就是最寂寞的時候。
好好安慰她，帶著這種感覺待一會兒，慢慢地，獨處的時間可以多增加一點。
當我們的感受足夠清晰時，我們可以讓這種孤獨和不孤獨的感覺引導我們。
作家周國平也說：
孤獨是一種內心的平靜，在你支配的時間裡，不斷接近你的理想自我。
當乙個人可以開始享受孤獨時，生活帶來的祝福就會開始流動。
本文由蠍子的弟子和張德芬空間的主寫作小組共同創作，如需**，請聯絡授權。
策劃丨李軒彥.
編輯丨一凡.