我怎樣才能鍛鍊身體，以免受傷？

運動損傷是不可避免的，那麼如何盡可能避免它們呢？ 今天我們就來談談它。

1.熱身活動不足。

運動開始前的熱身活動非常重要，充分的熱身可以增加身體肌肉的協調性，可以讓身體適應突然增加的活動，充分發揮肌肉力量可以有效保護四肢和關節免受損傷。

2.缺乏足夠的體能訓練。

力量訓練在所有訓練中都非常重要，尤其是對於普通人來說，強大的肌肉力量可以有效地保護我們免受傷害，NBA球員詹姆斯就是最好的例子。

3.科學鍛鍊和訓練。

科學運動訓練的原理是讓運動量慢慢增加，使身體的能力逐漸提高，適應逐漸增加的活動量。 如果運動量超過身體的承受能力，就很容易造成傷害。 因此，目前，根據自己的能力選擇合適的鍛鍊計畫和強度非常重要。

4.運動是穿戴適當的防護裝備。

必要的防護裝備可以有效防止運動損傷，尤其是在高強度運動中。

總之，避免運動損傷的最好方法就是加強自己的肌肉，這樣強壯的肌肉力量才能保護我們的身體免受傷害。