9種**主食，乙個月減掉5-10斤的秘訣**！
想**但又不想完全放棄主食？沒問題，這裡有九大主食替代品，讓你輕鬆實現健康減肥！
**主食TOP1：燕麥
燕麥位居榜首，由於其豐富的膳食纖維、B 族維生素和礦物質，使其成為**時期的理想選擇。 燕麥片和燕麥片都是簡單易做的美味佳餚。
**主食TOP2：紫公尺糙公尺
紫公尺和糙公尺在營養成分上都優於白公尺，它們保留了公尺糠和胚芽，並且含有豐富的膳食纖維和礦物質，有助於增強飽腹感。 將紫公尺或糙公尺與白公尺混合製成雜糧公尺，既美味又健康。
**主食TOP3：小公尺
小公尺不僅養胃，還是好幫手。 它富含蛋白質、維生素和礦物質，有助於促進新陳代謝。 小公尺粥和小公尺糕都是不錯的選擇。
**主食TOP4：紅豆、花豆
紅豆和花豆含有豐富的膳食纖維和蛋白質，具有利尿消腫的作用。 將紅豆或花豆與白公尺飯一起煮成雜糧公尺飯，或熬成紅豆湯，是極好的主食。
**主食TOP5：綠豆
綠豆具有清熱解毒、散熱、消水的作用，也適合**期食用。 綠豆粥和綠豆湯是夏天的清涼佳餚。
**主食TOP6：豌豆
豌豆作為一種高澱粉類蔬菜，其實應該作為主食食用。 它富含B族維生素、蛋白質和膳食纖維，有助於促進腸道蠕動和脂肪燃燒。 豌豆炒飯和豌豆泥都是美味健康的主食。
**主食TOP7：山藥芋頭
山藥和芋頭含有豐富的澱粉和膳食纖維，可以提供持久的飽腹感。 它們可以用作搭配其他食材的菜餚，也可以作為替代一些公尺粉的主食。 山藥粥和芋頭蒸排骨都是不錯的選擇。
**主食TOP8：紅薯、紫薯
紅薯和紫薯因其低熱量和高膳食纖維的特點而成為**時期的首選主食。 它們都提供足夠的能量，並能有效抑制食慾。 烤紅薯和紫薯泥都是簡單易做的美味佳餚。
**主食TOP9：玉公尺
玉公尺作為穀物，也適合作為主食食用。 它富含膳食纖維和鎂，有助於促進腸道蠕動和脂肪代謝。 玉公尺粥和玉公尺粒炒飯都是美味健康的主食選擇。
以上九種主食代用品，不僅可以滿足你對食物的渴望，還能幫助你輕鬆實現健康減肥。 試一試吧！