春季是補鈣的第一期，陽光照射有助於鈣的吸收。 通常，補鈣飲食包括：蛋牛奶、蝦和海鮮等等，但是乳糖不耐症並購買新鮮的海鮮問題仍然存在。 但是，我們可以選擇一種既可以補充鈣又不引起鈣的方法乳糖不耐症食物：乳酪。本文還將介紹什麼是乳酪乳酪好處以及如何選擇合適的乳酪。此外，還將分享一件作品乳酪䍬美食法食譜
乳酪它是一種由鮮奶製成的食品，類似於豆腐等豆製品，經過一定量的加工製成牛奶的濃縮精華。 通常，10 磅牛奶做1斤乳酪乳酪和鈣含量蛋白質內容是：牛奶共 7 頁5次。 與生產酸奶過程乳酪一些乳糖被分解成乳酸，乳酸與乳清一起排洩，因此乳糖不耐症的人也可以吃它乳酪
1.補鈣：乳酪富含鈣質，比牛奶跟蛋鈣含量較高，是一種優質的補鈣食品。
2.增強電阻乳酪豐富蛋白質，攝入量充足蛋白質可以推廣電阻以降低生病的風險。
3.高密度營養：乳酪它不僅補充鈣質，還含有豐富的鈣質營養成分，具有更高的營養密度，有助於兒童的生長發育。
4.保護腸道：乳酪包含益生菌，幫助腸道消化，維持腸道菌群平衡，有效改善便秘和腹瀉。
在市場上乳酪口味多樣，例如：水果味道牛奶味道等等，但這些都不是真正的優質乳酪。想選對的乳酪，應重點關注以下幾點：
1.尋找高鈣和低鈉乳酪：在超市中，選擇標有“原裝”的選項。乳酪“產品，而不是”翻拍”。乳酪”。雖然兩者的區別只有乙個字，但差異是巨大的。 改造乳酪新增糖、香精等以增加甜味，但營養價值會大大降低。
2.觀察產品標籤：仔細觀察乳酪成分表，選擇不含新增劑和醣類純乳酪。盡量避免選擇人工新增劑乳酪
1.將明膠片浸泡軟化並蒸熟。
2.將鮮忌廉倒入碗中，放入冰水中，增加風味白糖並傳送，直到完全擱置。
3.準備乙個小碗，加入熱水跟速溶咖啡攪拌至咖啡溶解，然後加入蘭姆酒攪拌均勻。
4.再加一碗牛奶跟白糖分割槽熱水攪打至蓬鬆光滑。
5.將乳酪打至光滑，倒入新鮮的牛奶中攪拌均勻。
6.將蒸好的明膠加入牛奶糊中，邊加邊攪拌。
7.將剩餘的乳酪倒入混合物中，加入香草精並攪拌均勻。
8.將手指餅乾浸入朗姆酒中，然後將它們放在容器的底部。
9.然後倒入一層牛奶糊。
、.然後再加入一層蘸朗姆酒的手指餅乾，倒入一層牛奶醬。
11.將器皿冷藏 4 小時，然後取出並撒上可可粉或裝飾性水果能。
春季是補鈣的第乙個時期，並且乳酪作為一種既能補充鈣又不會引起乳糖不耐症具有補鈣、增強劑的食品電阻，高營養密度和腸道保護。 在選擇中乳酪，應選擇高鈣低鈉純乳酪避免新增劑和糖分過度繁殖乳酪。另外乳酪它也可以用來製作美食法甜點，例如提拉公尺蘇。通過正確的混合乳酪與其他成分一起，我們可以享受美食法同時補充鈣質增強免疫力和腸道保護。 在春天，試一試乳酪享受它帶來的營養和美味！