隨著家長重返工作崗位，孩子們的寒假也是“平衡不足”。 臨近開學，許多孩子最近出現了“開學綜合症”：
與電子產品依舊不息，床形影不離; 情緒低落，情緒低落。 在開學前的短時間內，如何幫助孩子調整狀態，滿懷精神迎接新的征程？
這裡有乙個指南，讓你和你的孩子一起為新學期做準備！
把尾巴包起來
每個學年開始時，都會有一群孩子在一段時間內處於“人在課堂上，心裡在假期”的神遊狀態。
這個時候，家長不妨在寒假期間和孩子說再見：回顧一下寒假生活中發生的有意義或難忘的事情，比如孩子做的家務、與朋友的聚會、一起出遊、除夕的團聚等。
互相談談彼此對假期的感受和經歷通過複習的方式，增加了孩子對假期的體驗感和收穫感，也讓孩子意識到假期的結束。
如果孩子有寒假計畫，家長可以和孩子對比計畫，看看哪些已經完成，哪些沒有完成，並及時表揚完成的部分，鼓勵孩子再接再厲; 如果發現自己沒有完成部分，可以和孩子一起分析原因，是目標太高還是自律不夠等，並及時改進。
最後，記得檢查你的假期作業並填補空白。 一是看作業完成得有多好。 如果還有未完成的部分，家長需要做好督導孩子抓緊時間，確保孩子能按時完成作業。 二是保證工作質量。 在過去的幾天裡，家長應該關注孩子的家庭作業質量。 如果出現倉促反應或抄襲，應立即指出，引導孩子樹立良好的學習態度，並建議孩子重新完成。
此外，積極的學習氛圍是讓孩子重新集中注意力的關鍵，父母可以做到以下兩件事。 首先是與孩子一起準備學習材料。生活需要儀式感，開學也不例外。 家長可以帶孩子去書店，讓他挑選學習工具和一些必要的輔導書籍。 二是陪孩子去圖書館散步。 靜謐的圖書館是學習氛圍最濃郁的地方。 在這裡，孩子們可以提前學習下學期的相關書籍，也可以閱讀課外書籍。 讓濃郁的書香氣息平息內心的喧囂，回歸安靜的學習狀態。
談談你的心
在假期結束時，一些孩子可能會因為沒有如願以償地完成假期計畫，對新學期有一定的壓力等原因而出現抑鬱、緊張、焦慮等情緒。
父母要給孩子乙個溫暖的擁抱，接納孩子的情緒，站在孩子的角度與孩子交談，在與孩子的溝通中給予更多積極的反饋和積極的心理暗示，以緩解他們內心的脆弱和不安。
家長可以和孩子多聊學校生活，引導孩子回憶校園裡發生的趣事和積極的情感經歷，喚醒孩子對老師、同學、校園生活的嚮往，暗示孩子擁有別人沒有的優勢，讓孩子在心理上對新學期充滿期待和信心。
當孩子出現長期持續且無法調節的負面情緒時，家長應及時尋求心理老師和專業醫生的幫助。
附表
在假期結束時，很多孩子都會有乙個想法：“最後幾天我需要玩得更開心，我可以玩夠安心去上學”。
但是，如果不提前調整時間表，孩子在開學時通常會注意力不集中，精力不足，這會影響開學後的適應。
因此，家長不妨和孩子一起抓住假期的尾聲，制定乙個貼近學校生活的時間表，保證有規律的作息，逐漸早點睡覺。
同時，與孩子討論最後幾天的時間計畫，合理安排“玩耍時間”、“學習時間”和戶外活動時間。 引導孩子按照平時的上課時間、學習和活動，讓孩子適應開學後的生活節奏。
減少您在手機等娛樂裝置上花費的時間。收集你的心臟的乙個重要部分是收集你的手機。 這裡的“收手機”，不是直接沒收手機，而是和孩子商量玩手機。 多一些約束，多一些提醒，在孩子面前，父母盡量少玩手機，少看電視，給孩子樹立乙個好榜樣。
設定目標
新學期伊始，家長和孩子可以一起根據實際情況設定一些目標和計畫，在設定目標的過程中尊重孩子的意願，也可以結合“聰明原則”來設定目標，即設定的目標要“具體”、“可衡量”、“可實現”、“相關”，以時間為導向，幫助孩子明確方向，消除盲目感。
家長可以和孩子討論新學期需要重點學習哪些科目成績，需要改進哪些方法，需要家長提供哪些幫助，從而提高孩子對學習的掌控感，找回學習狀態，緩解新學期的壓力。
隨著新學期的到來，讓我們以溫和和平靜的方式去做吧。
幫助孩子及時調整狀態，做好孩子的支持者！
*：長沙教育科學研究院、中國教育報、人民教育等綜合整理
主編丨廖學文 校對丨鄧瓊 編輯丨鄧瓊.