昨晚，賈玲再次登上熱搜榜榜首！ 在接受陸羽採訪時，她敞開心扉講述了自己的日常飲食：大白菜、紫甘藍、甜椒、雞胸肉和糙公尺。 她透露，目前的飲食以少油少鹽為基礎，每天的油和鹽攝入量分別控制在20克和5克。
賈玲提到自己在訓練期間寫的日記，說一開始她想成為一名美食播音員，想吃四川火鍋，但後來她更傾向於健康食品，並嘗試在八小時內吃完，遵循“16+8”原則。
她坦言，過去和年輕人一樣，她曾經通過吃喝來緩解壓力。 但現在，她選擇喝茶或者去健身房散步，也養成了早睡早起的好習慣。
此前，在電影《熱浪》公眾號發布的最新花絮中，賈玲**她**的**飯是第一次在片場。 **說明她吃的是低脂蕎麥麵和煮青菜，確實很清淡。
賈玲的“私人教練”**是來自上海的教授。
據上官新聞網報道，賈玲的私人拳擊教練是上海體育大學教授王德新。 王德鑫不僅擔任了影片的技術指導，還在影片最後客串了“裁判”的身份。 他坦言，賈玲的敬業精神令人驚嘆，整整一年，她堅持每天鍛鍊6-8小時，甚至一邊演戲一邊導演訓練。
網友評論：賈玲太自律了！
賈玲成功的秘訣，普通人都能輕鬆掌握。
浙江大學醫學院附屬第一醫院專家表示，根據賈玲公開的減肥日誌，通過飲食和運動可以減掉100斤，這種方法合理科學。
浙江大學第一醫院健康管理中心營養師劉申兵表示，賈玲的案例可以複製給普通人。 一方面，她的減肥週期很長，有將近一年的減肥和維持時間; 另一方面，她的減肥速度也比較均勻，一般來說，每週減掉1-2斤比較合適。 一年有 52 周，所以體重大的人在理想的一年裡確實可以減掉 100 磅。
當然，最重要的是她的減肥過程是比較科學的，既要減脂又要增肌。
與飢餓作鬥爭的技巧。
第乙個訣竅：實施單獨的膳食系統。
分餐制不是額外的一餐，而是每頓飯的一部分平均分配並在兩餐之間食用。 例如，將早上的雞蛋或牛奶移到上午 10 點; 將水果從中午移至下午 3：30。
提示2：減少鹽的攝入量。
鹽對大腦有很大的刺激作用，減少鹽的攝入量可以降低食慾。
第三個訣竅：小口喝水。
與其一次喝300-400毫公升水，不如慢慢小口喝，因為它可以有效減少飢餓感。 飯前半小時喝一杯水也有利於少吃。
第四個訣竅：增加膳食纖維。
在早餐或午餐中新增全穀物作為瘦肉穀物的替代品可以使食物在胃中停留更長時間。 也可以選擇市面上可溶性最強的膳食纖維，吸水作用強，有助於緩解飢餓感。
第五招：如果你真的餓了，你可以吃酸奶。
如果你太餓了，不能睡覺，可以選擇一杯無糖酸奶或希臘酸奶（注意：它是無糖的）來緩解飢餓感，避免低血糖影響睡眠。