你越害怕某事，你就越會去做”
看到這句話，不要誤會我的意思，這不是讓每個人都冒著砸自己的風險，這裡有乙個解決問題的方法：在保證安全的前提下，試著讓自己刻意去做那些本來讓你害怕的事情，這樣可能會達到解決問題和消除恐懼的目的。 （注意，首先，它必須是安全的先決條件。 ）
讓我們從我和我孩子的例子開始：
我的兒子哲哲在很小的時候就非常害怕看到蚯蚓，甚至在幼兒園的時候，他也不願意在雨剛下之後出來玩，因為他會認為蚯蚓很容易在雨後趴在地上。 就連我們平時去綠園等地方散步的時候，他甚至看到地上一些倒下的樹枝，看起來有點像蚯蚓，他覺得很不舒服！
我曾經試著給他看一些關於蚯蚓的圖畫書和**。 看著這些東西，哲哲覺得還行，但看到真正的蚯蚓還是不行。
後來，雨後，我們在小區附近的綠地上散步，我向哲哲建議：“我們一起試著和蚯蚓一起玩吧。 當時我經常鼓勵他，說：“讓我們嘗試一下，享受它。 哈哈！ ”
當然，當我這樣做時，我和他在一起。 我找了一根樹枝，在路上看到蚯蚓，就用樹枝把蚯蚓捅進草叢裡，這樣防止蚯蚓不小心被路上的人踩到。 於是我也鼓勵哲哲說：“我們也在幫助蚯蚓到更安全的地方，我們在做善事。 哈哈！ ”
後來，我漸漸鼓勵哲哲拿一根樹枝，把他看到的蚯蚓撿起來，送到草地上。 起初他很小心，但我看得出來他真的很努力，我和他在一起，我和他在一起，再加上一些鼓勵的話。
就是這樣，我真的做過幾次了！
所以在回家的路上，哲哲說，雖然看著蚯蚓還是有些不舒服，但並沒有以前那麼害怕了。
嘿！ 這小子說話挺老實的，我當然很高興他能有這樣的感覺和突破。
我將分享乙個我自己的演講課程的例子：
我有自己的課程“公開演講故事表達”，它為學生提供通過掌握表達故事的能力來實現有效公開演講的學習。 而每次我在課程中為學生做排練時，面對學生在台上演講時容易緊張的情況，我不會對學生說“克服緊張”之類的話，而是要求學生“記錄”這種緊張的狀態和過程， 比如心跳，比平時多跳多少次？你一開口說話，嘴巴就結結巴巴，你是怎麼結結巴巴的？ 一上台，你的手就抖了，你怎麼握手？ 一面對台上的眾人，雙腿就容易站不起來，為什麼雙腿站不起來？ 我不知道該去哪裡看，但該去哪裡看?..
讓他們看到並記錄所有這些學生自己緊張狀態的細節，一般來說，經過這個過程，學生就不那麼緊張了。
著名精神病學家弗蘭克爾曾分析過乙個經典案例：有一所高中，乙個學生從小就有乙個“當演員的夢想”。 但可惜的是，這個學生天生口吃，根本就沒有機會上台。 但有一次，機會突然出現了，因為學校正在排練一部戲，恰好有乙個角色需要口吃。 於是劇團請他去表演。 然而，非常有趣的是，當他真正上台排練，想要故意表演結結巴巴時，居然不再結結巴巴了！ 而且無論他怎麼努力，他就是不能口吃。 你說，這不是很有趣嗎！
總結一下這種效應的原理：它是一種潛意識的過程，本來就自然而然地發生，一旦仔細思考，就成功地干擾了原來動作的過程。
類似的事情，經常發生在我們身上，就是如果我們盯著乙個詞看很久，就會突然覺得這個詞是那麼陌生，甚至會認不出這個詞，這也是乙個類似的原因。
所以，如果我們遇到一些挑戰和問題，我們可以嘗試這種方式。