養生，又稱“養生”和“養生”，是指在中醫理論的指導下強身健體、預防疾病、改善健康、延年益壽。 中醫強調人與環境的和諧，其中最有特色的是二十四節氣養生。 如今，隨著人口老齡化，二十四節氣的養生對老年人的健康長壽尤為重要。
雨水它是 24 個節氣中的第二個，每年的 2 月 19 日左右。 雨節氣的特點：白晝越來越長，太陽越來越暖和，氣溫趨於上公升，日照和降水逐漸增加，寒冷潮濕的邪惡最容易困擾脾臟。 因此，在注重養陽、養脾養胃的同時，雨節前後的養生更要注意濕氣驅寒，防止寒濕之惡損害脾胃。
對於老年人，您可以參考以下醫療保健
生活方式與健康
老年人容易受冷和潮濕的影響。 因此，養生要有規律，工作與休息相結合，才能強脾強胃，後天休養生息。
1.睡眠和休息：老年人要有時間生活，工作和休息均衡，早睡早起。 睡前用熱水洗腳。 晚餐不要吃得太飽，避免喝濃茶和咖啡。 注意睡姿，睡覺時要“弓躺”，右側臥，方向要在頭東、腳西。
2.春季蓋上保暖：“乾冷冷凍肉，濕冷入骨”。 下雨時，天氣冷暖，所以老年人不要急於脫掉冬衣，而要注意防寒保暖。 特別是對於關節疼痛的人來說，更要注意保持肩膀、腰部、腿部等部位的溫暖。
3.不建議用冷水洗臉和洗手：根據中國五行理論，水對應腎臟，腎臟的主要骨骼。 在雨季，老年人不宜用冷水洗臉和洗手，否則濕冷容易侵入關節，冷濕會殘留在手上，造成痠痛變形; 頭部殘留感冒濕氣，容易引起頭痛。
4.防潮防病：雨季雨水過多導致濕度過大。 由於脾胃功能下降，老年人容易出現消化不良、食慾不振等症狀。 因此，要注意養脾養胃，強脾促溼，從而預防脾胃病。
情緒健康
雨季天氣多變，容易引起老年人情緒波動、煩躁、失眠、做夢，進而影響身心健康，也容易誘發高血壓、心臟病、哮喘等發作。 因此，老年人應盡量調整心態少發脾氣，多微笑。
飲食方案
中醫認為，脾胃是“後天基礎”和“氣血生化之源”，飲食要均衡，多喝水，少吃油膩、辛辣、冷的食物，多吃甜味滋脾，可以選擇紅棗、蜂蜜、蓮子、薏苡仁等。 同時，它加強了脾氣和濕氣。
薏苡仁黨參粥
材料：薏苡仁30g，黨參15g，粳公尺200g，冰糖適量。
做法：取薏苡仁30克，洗淨後用冷水浸泡2小時; 黨參20g，洗淨切成薄片，洗淨粳公尺200g，將三者放入鍋中，加水1000ml。 煮沸後，改成燉煮，燉半小時**冰糖調味。
功效：祛濕補氣，滋脾養胃。
白木耳核桃粥
材料：白木耳15g，核桃仁15g，粳公尺200g，冰糖適量。
做法：提前2小時將白木耳浸泡在溫水中。 白木耳、核桃仁、粳公尺中加入適量水，煮沸後改為燉，用冰糖調味半小時。
功效：健脾胃，養陰調氣，延年益壽。
經絡健康
1.穴位健康
穴位選擇：陰靈泉、陽凌泉。
定位：陰陵泉點位於小腿內側，在脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，脛骨後緣與腓腸肌之間，屬於足部太陰與脾經; 陽凌泉穴位位於小腿外側，位於腓骨小頭前部和下方下方的凹陷處，屬於祖少陽膽經。
操作：揉捏：用拇指或中指順時針揉捏陰靈泉和陽靈泉穴位約2分鐘，然後逆時針按揉2分鐘，同時操作兩側穴位。 每天2次，1個療程，持續10天。
艾灸：艾灸或溫針5 7強，艾灸10 20分鐘。
功效：健脾補水，清熱清溼，舒肝膽，活膽。
2.強腎水
操作：揉搓手掌，然後放在腰部兩側，上下按摩腰部，直到感覺溫暖，每次約64次。 呼氣時，增加肛門收縮練習，吸氣時放鬆，重複約49次。
功效：補腎補水。
3.滋養陽氣
操作：睡前按摩腹部，保持體內的陽氣。 方法是：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌順時針方向按摩腹部約64次。
功效：促進消化，消除脾胃濕氣和毒素; 保持腹部溫暖，有益於睡眠質量。
運動促進健康
深呼吸伸展腰部：具有吐舊吸收新氣，促氣促血，通經絡關節，振奮精神的作用。 它還可以增加肌肉和韌帶的彈性，延緩衰老。
戶外活動：長者應選擇合適的戶外活動。 例如，散步、太極拳等放鬆運動可以緩解肝臟和調節氣，身心健康。
八段進：八段進選擇“搖頭除尾除心火”和“調脾胃”兩節，一日1次，每次49次。
肛提肌運動：具有強腎增陽功的作用。