春節吃對肉，血糖更穩定

2月** 動態激勵計畫

吃對肉對血糖更穩定】如何控制飲食？

大家好，我有乙個糖朋友，她注意到最近血糖波動很大，所以我開始幫她調整飲食。 今天我想和大家分享一下我的經驗和感受。

1.肉越多越好。 吃多了肉會增加膽固醇和飽和脂肪的攝入量，也會增加肝臟和腎臟的負擔。 因此，她吃飯時會注意肉的量，根據2022年的指南，腎功能正常的糖友的蛋白質攝入量應佔總熱量的15%至20%。

2、適量多吃豆腐、豆腐乾等豆製品。 大豆蛋白不含膽固醇，含有多種促進健康的成分，如不飽和脂肪酸、植物甾醇和大豆卵磷脂。

3.如果您有腎臟疾病問題，應控制豆製品、肉類和其他高蛋白食物。 蛋白質的每日攝入量控制在08克公斤左右。 過多的代謝物可能會增加腎臟的負擔，這與尿液中蛋白質增加、腎功能下降和心血管風險增加有關。

通過調整她的飲食，她的血糖波動得到了很好的控制。 希望這次經歷對大家有所幫助，讓我們一起努力，吃對肉，血糖更穩定！