“我不想發脾氣，但我真的控制不住。 ”你一生中是否遇到過類似的情況？
寧曼經常遇到類似的情況，結婚後，他常常控制不住和隊友因為瑣事的爭吵，覺得對方的所作所為不可思議。
隊友們常說的一句話就是，“你著急什麼，有什麼問題，慢慢說來！ 發脾氣後，對方確實可以做出某些改變，括號內註明，以消耗感情為代價，哪怕對方做錯了什麼！
事後靜下來後，我會反省，覺得沒必要生氣。
那麼，為什麼我們會如此發脾氣，以至於動不動就無法控制呢？
在原生家庭中有這樣的表達方式
當我們長大後，對我們影響最大的往往是我們的父母和兄弟姐妹。
在與他們互動的過程中，我們了解他們如何處理自己的情緒，並將我們學到的東西吸收到我們自己的內心世界。
如果乙個孩子正在成長，他看到的就是每次父母之間出現問題的時候父母處理爭吵和發脾氣。
在他的世界裡，他慢慢形成了一種處理矛盾的解釋，那就是通過爭吵和發脾氣來解決矛盾。
不知道是否有其他解決方案：
我們的誤解：發脾氣確實有效！
因為發脾氣的結果是，很多時候確實可以釋放當時的情緒，讓對方感受到你的情緒和態度，從而做出讓步或改變，當我們發脾氣的時候，別人會在我們面前變得安靜，這會讓你有安全感， 這是一種處理它的方法，我們從知道或刻在骨子裡就知道了事實上，這是最傷人、最無能為力的處理方式。
因為在家庭教育和學校教育中，很少強調孩子解決日常問題的能力。
進入社會後，我們會在不斷的挫折中逐漸接觸到很多處理問題的方法，比如習慣性地冷靜10秒鐘，然後發脾氣，然後再進行簡單有效的溝通。
心中缺乏愛的表現：
發脾氣的人往往會關心當下發生的事情或人，當他們發現這不在他們的控制範圍內或不符合你的期望時，他們會生氣因為內心對軟弱的極大恐懼，對失去的恐懼。
他們需要用發脾氣來掩飾自己內心對做錯事或缺乏能力的恐懼，對於這類人來說，他們需要不斷增強自信心，安全感還是在自己身上。
說到這裡，我們該如何控制自己的情緒呢？ 寧曼翻閱了大量相關書籍，總結了以下內容三步解決方案：
10秒冷靜下來，穩定當下：當你特別生氣，想生氣的時候，可以在心裡數10個數字，讓自己冷靜下來，告訴自己，生氣對身體傷害最大，影響壽命，這純粹是世上不值得的！
溝通並尋找出路：把你的想法或想法告訴親朋好友、親朋好友，尋求他們的理解，及時發洩負面情緒;
心理學**找到根本原因：可以運用認知行為**、人本主義**、正念**等，讓你學會與處境和平相處，順其自然，最終能夠有效控制憤怒的問題。
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