你有沒有注意過你的心臟跳動有多快或多慢？
這可能預示著乙個健康的未來方向。
這很神奇，但確實有一定的道理。
心跳快慢與長壽和疾病之間存在相關性。
靜息時的心率不僅反映了您當前的健康狀況，還與您未來的健康和長壽有關。
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳慶勇介紹
健康一般人群的心率約為每分鐘60次，隨著心率的增加，在每分鐘60次至每分鐘70次的這個階段，預期壽命可能會減少約4個月。
此外，與心率低於 60 次的人相比，心率為 70 至 80 次的組的預期壽命可能平均縮短三年。
該組的心率為80-90次，預期壽命平均縮短5年。 該組中心率為 90 至 100 次的人的平均預期壽命為 8 年。 心率超過 100 次的人甚至更短，可能短 13 年。
陳青勇醫生表示，心動過速給心臟帶來更大的負擔，這也可能是造成生命損失的原因之一。 就像機器零件一樣，如果每天都超負荷運轉，就很有可能“報廢”。
近年來，已經有關於靜息心率與疾病之間關係的研究。 靜息心率公升高是心血管疾病的危險因素; 此外，該研究還發現，靜息心率高的人患痴呆的風險也更高。
2021年發表在《阿爾茨海默病與痴呆症》上'《S與痴呆症》雜誌上的一項研究指出，在60歲及以上的老年人中，與靜息心率為60至69分鐘的人相比，80分鐘的靜息心率使患痴呆的風險增加了55%。
當您的心跳超過 80 分鐘時要小心。
河北省人民醫院副院長、老年病科主任郭一芳表示，**的心跳範圍為每分鐘60 100次。 但越來越多的研究發現，每分鐘 50 到 80 次的心跳是最健康的。
這意味著，如果您的心跳超過每分鐘 80 次，則認為您心跳速度快。 每分鐘心跳超過 80 次的人比心率為 50 到 80 次的人更容易患心血管疾病，因此需要考慮在內。
如果你的心跳一直快，特別是如果你的心跳超過每分鐘100次，你應該諮詢你的醫生，看看它是否是由某些疾病引起的，如心律失常、貧血、甲狀腺功能亢進、心力衰竭、心肌炎等。 排除這些原因後，是時候檢查您的生活習慣是否不健康了。
通過改變不健康的生活習慣，大多數人可以保持低心率。
這些生活習慣會導致您的心跳加快！
那麼，為什麼我們的心率會上公升呢？ 您如何管理靜息時的心跳？ 河北省人民醫院副院長、老年醫學科主任郭一芳提醒，以下情況會導致心跳加快，需要注意調整：
1）持續的精神緊張和高精神壓力。
這在勞動人民中很常見。 關鍵是要調整心態，努力做事，把工作做好，但精神不能一直緊張。 要學會把工作當成樂趣，以愉快的心情迎接各種挑戰。 如果你把你的工作當成乙個遊戲或乙個遊戲，你的焦慮和麻煩就會少很多。
2）長期飲用濃茶和濃咖啡，長期飲用。
適量喝茶（尤其是綠茶）和咖啡對健康有益，但喝大量濃咖啡會導致心率加快，對身體產生不利影響。
喝酒也會導致心跳加快，再多喝酒，對身體也不好，所以最好不要喝酒。
3）睡眠不足。
*保證每天6-8小時的睡眠，睡眠過少不僅會導致心率加快，還會對身體產生多種不良影響。
4）缺乏運動。
適度運動是降低靜息心率的有效方法。 雖然運動時心臟跳動更快，但經常運動的人在休息時的心跳會比不運動的人慢。
對於運動量很少的人來說，每天快走半小時到乙個小時，持續三個月，會發現他們的心跳會明顯減慢。
5）肥胖會導致心跳加快，所以盡量減肥。
減肥不僅減慢心跳，而且對血壓、血脂、血糖都有全方位的好處。
*：人民日報網科綜合自衛時報、北京急救中心、北京鐵路疾控。