春季休養生雨季 腹部按摩

01

春季腹部按摩調節脾胃，促進消化吸收。

在雨季春天的門檻上，隨著萬物的恢復，人體的陽氣逐漸上公升，肝氣開始旺盛起來。 在此期間，中醫養生強調養脾養胃，因為“春生夏長”，春天是養生的最佳時節，為一年中的生長季節打下了良好的基礎。

今天，我們將介紹一種簡單有效的中醫養生法——腹部按摩。 腹部按摩是一種簡單易行的自我護理方法，通過對腹部特定穴位的按摩，可以調節脾胃，促進消化吸收，緩解便秘或腹瀉，同時調和肝氣，促進氣血流動。

如何進行腹部按摩。

中觀和輻苑：肚臍位於胸骨下端，即窩下方骨尖與肚臍眼之間的線中點。

觀元穴位位於肚臍下方3寸處，大約是自己四指加起來的寬度。

開始按摩：開始按摩的最佳時間是早上醒來後和晚上睡覺前。 您可以以坐姿或半臥姿放鬆身體。

以肚臍為中心順時針按摩，手掌平放在腹部，順時針方向輕輕揉搓。 順時針按摩適用於幹便或便秘，可促進排便。

逆時針按摩：若有脹氣感、稀便或大便未成形，可採用逆時針輕輕揉搓，幫助緩解胃氣向上倒轉。

持續時間：按摩約 5 分鐘，直到您感到腹部溫暖。

定期進行腹部按摩，以改善健康。

注意事項： 適度按壓：按摩時使用輕柔按壓，避免用力過猛引起不適。 均勻呼吸：按摩過程中保持呼吸穩定可以增強按摩效果。

飯後不要立即按摩：避免飯後立即進行腹部按摩，以免影響消化。

定期進行腹部按摩，不僅可以促進脾胃健康，調和肝氣，還有助於改善整體放鬆和生活質量。

這種簡單的自我保健方法，是雨節養生法的乙個小秘密，幫助你在春天擁有更好的健康狀態和心情。