促進個人自我意識

來自哈佛健康出版社

根據哈佛醫學院的哈佛醫生的說法

自我意識——與個人情緒保持一致 – 這聽起來可能相當直接和簡單。 但人們傾向於高估他們自己的自我意識水平。

人們傾向於高估他們自己的自我意識水平。

當然，人類是情感豐富的生物。 即使你認為你能感受到你的情緒——也許你是乙個容易哭泣或大笑的人，但如果你不深入挖掘，也許不，你不能認清你所有的感受。

在那裡變得更多自知之明這是正念的好處之一，專注於此時此地，不加評判地接受我們的意識所知道的一切。 對於專門針對情緒的練習，請嘗試以下操作：

自舒適姿勢安靜坐在地上，閉上眼睛。

不過，想想一件就有點難過事實並非如此壓倒性的東西。

注意你感覺到身體的哪個部位悲傷

把手放在身體感到悲傷的地方位置，以一種關懷、舒緩的方式。

重複以上步驟，但使用不同情緒而不是悲傷：恐懼、憤怒、喜悅

提高對這些身體感覺的覺知是要成為更多情商之基礎。當仔細檢查情緒時，發現它們是由身體引起的感覺被陪伴乙個想法，乙個影象，或兩者兼而有之。 更清晰鑑定身體裡的情緒越多，越清晰知道，當心中公升起一種感覺時。

感覺它可以作為問題或負面情緒的“先例”預警訊號“，可能不想自動執行。 例如，想象一下你的配偶或伴侶在你的密友面前說了一些讓你心煩意亂的話。 別著急感情身體有憤怒的感覺，但是不要立即做出反應或說出任何話。 等幾分鐘，直到你能想清楚，然後再回答。

另乙個有用的做法是：寫日記，特別注意寫下白天的特定事件或關係感情。與值得信賴的朋友、家人或老師在一起說話它也可以提供幫助探討自己的情緒。

*： FG Trade Getty.

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