我們很容易活在別人的情緒裡，如果別人不開心、生氣，你也會生氣、不開心; 如果對方是你所追求的物件，你會因為對方的無知而失去生活的重心，而對方就像完全操縱了你的情緒; 如果對方是你的領導或同事，你會因為對方的態度而影響你的工作效率。 你越是想著和你有親密關係的人，你就越會受到對方情緒的影響，你會在不知不覺中活在別人的情緒中。
心理學中有乙個技術術語叫做“情緒汙染”，它指的是壞情緒就像流感病毒一樣，可以從乙個人迅速傳播到另乙個人。 如果長期停留在別人的負面情緒中，你也會遭受這些負面情緒的折磨，失去對生活的熱情和信心。
成年人最大的清醒，就是做自己，不被別人的情緒所影響，不為別人的情緒買單。
1.不要面對別人的憤怒
班傑明·富蘭克林（Benjamin Franklin）曾經說過：“憤怒的人駕馭一匹瘋馬。 “乙個生氣的人往往會失去理智，四處奔波。 這個時候跟他講道理，糾纏他，無異於火上澆油，不但抵擋不住他，還會傷到自己。
如果你沒有意識到這一點，那麼你可能會被對方的情緒激怒，猛烈地回去，即使你氣得鼻孔都在抽菸，對方也不會有絲毫改變，你可能會衝動地做出傻事，造成無法挽回的後果。
莎士比亞說過，“誰能在憤怒中保持清醒，誰就是真正的英雄”。 衝突可能是由他人挑起的，但戰爭應該停止在你身上。
2.不要被別人的悲觀情緒所影響
乙個悲觀的人就像乙個黑洞，會吸走周圍每個人的好心情。 當你發現身邊有悲觀的人，能逃就逃，不能就逃，或者想安慰對方，就必須保持內心的能量，保持一定的界限。
如果你不是乙個心理能量強、同理心強的人，那麼雖然能很好地理解別人的悲觀想法，但很容易陷入同情狀態。 如果你剛剛從迷茫和消極的境地中走出來，你的精力很容易被他們的悲觀情緒耗盡。
當乙個人處於消極的環境中時，他自然會變得陰鬱和不安。 任何人都不能盲目接受別人的情緒垃圾，要學會及時清空垃圾，以免被別人的負面情緒所影響。
3.不要為別人的失望負責
我身邊有很多人，看到別人不開心，就把責任攬在自己身上，甚至給自己打上了“救世主”的地位。 但是，如果不能提公升對方，那麼你只會受到對方的影響，情緒會變得更加低落。
人生中，最重要的是讓自己舒服，如果連自己都不舒服，那你還有能力讓別人舒服嗎？ 你已經筋疲力盡了，很難有機會給別人帶來更多的情感價值。
當你把你的感受放在第一位時，困擾你的事情就消失了。 跟隨自己的感覺，不要把自己逼得太緊，以免內耗。
心理學家阿德勒提出了乙個叫做“主體分離”的概念。 每個人都有自己的生活問題，每個人都是獨立的，你需要做的第一件事就是控制自己的情緒，過好自己的生活，把自己的生活控制在自己手中。
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