早上醒來的時候，剛剛下了一場小雨，原本還挺暖和的天氣突然變冷了，溫度的變化總是讓人更難穿衣。 我出去買了乙個很久沒吃的雞腿漢堡。 有時，當你很久沒有嘗試過某樣東西或食物時，你總是會想念它。 一旦我再次得到它，我覺得它不夠有趣。
最近，我又開始投入到**的狀態中，**真的是乙個需要長期堅持的習慣。 總結前一階段的飲食習慣，發現其實飯菜非常簡單乾淨，進食時間也很規律。 對於鹼性食物，可以與膳食纖維、蛋白質、碳水化合物結合，產生更好的減脂效果。
1.豆芽。 **期間，對於豆芽來說，最常見的食用方式就是做素卷餅。
將豆芽與切碎的香菇和預先浸泡好的切碎的白菜混合，加入打好的雞蛋、蠔油、醬油和鹽調味，翻炒均勻煮熟，用春捲皮捲起即可食用。
含有優質蛋白質的膳食纖維蔬菜雞蛋味道清淡，是相對簡單的食物。
2.海帶。 海帶和裙帶菜更常以湯的形式呈現。 例如，用海帶和香菇製成的蝦幹湯，然後加入煮熟的麵條中，是簡單的午餐和晚餐。
將浸泡過的海帶、切碎的香菇、蝦公尺、枸杞加入水中，再加入適量的鹽和醬油，小火燉煮調味。
天氣涼爽的時候喝一碗熱氣騰騰的湯，就算不是，也是一種比較舒服的生活狀態。
3.真菌。 **期間，粥多為搭配小炒菜作為晚餐，如炒海鮮、西紅柿炒雞蛋、木耳炒山藥等。
將山藥切成薄片後，在水中焯水，放在一邊，浸泡真菌。 鍋中少放油，加入山藥、木耳、胡蘿蔔片，再加入鹽和蠔油翻炒均勻。
第四，豆腐。 **期間豆腐的吃法，除了醬油裡最常見的炸豆腐外，還有豆腐魚湯。
將準備好的魚放入鍋中，輕輕炒至兩面呈金黃色。 將薑片和豆腐加入鍋中，用小火燉。 最後，加入鹽、胡椒粉和切碎的蔥調味。
當然，也可以新增各種主食，這是適合減肥期的一餐。
5.西紅柿。 西紅柿最熟悉的方法是西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋麵條。
*如果擔心主食熱量過高，可以將主食改為蕎麥麵，或者紅薯、玉公尺、南瓜等熱量低、有飽腹感的優質碳水化合物。
6.黃瓜。 
除了美容功能外，黃瓜也是一種很好的食物搭配。 如冷黃瓜、黃瓜煎蛋、黃瓜炒肉等。
黃瓜也可用作飲料、黃瓜汁、黃瓜檸檬水。 將黃瓜去皮切片，與切好的檸檬一起放入杯中，用勺子搗出汁液，加涼煮沸，如果喜歡甜，也可以適量加入蜂蜜和冰糖。
*沒有捷徑，更多的是關於飲食控制或鍛鍊以保持身材。
一日三餐可以與優質碳水化合物、膳食纖維和優質蛋白質相結合。
你對營養和健康了解多少