Natural Slimming Whole Body Quality 作者列表纖細的肚子
揉肚臍，睡前仰臥在床上，以肚臍為中心，雙手按在腹部，順時針逆時針輕輕揉搓肚臍10分鐘，然後將掌根從心窩推到肚臍100次，加速消化，促進胃內渾濁的排出。
敲打脈搏，平躺在床上，用手輕輕拍打腹部兩側的脈搏，次數約100次，有助於減少渾濁和潮濕。
細臂
捏住手臂內側，抬起手臂，從腋下走到肘部，然後用手指捏住手臂內側。 捏時，一定要挨著捏，把捏和揉一直捏到前臂結合起來。
瘦大腿
推動肝經，去除大腿內側的脂肪！ 每天睡覺的時候，用掌根從大腿根根內側推到膝蓋，每天10分鐘，推的時候可以蘸一點姜精油潤滑，以免瘀傷**，可以緩解焦慮，堅持幾天就會發現脾氣也會好轉。
敲開膽囊經絡，去除大腿外側的脂肪！ 用指關節沿著側縫到膝蓋拍打 5-10 分鐘，直到力量滲透到肌肉中。
跪法，在床上，或在地上，每天跪5分鐘，氣血會先衝到胃經，原本積聚的脂肪會被帶走排出體外。
薄背
關鍵是要禦寒！ 最好的方法是刮掉背部的膀胱經絡。 如果你不喜歡刮痧，也可以用拔罐、脊椎按摩、拍肩、捏背來疏通經絡。
早上醒來，仰臥在床上，蜷縮在一條腿上，抱在懷裡，停留 3 到 5 分鐘，然後換到另一條腿。 瀉藥，伸展背部。
瘦小腿
把脾經往上捏，捏在小腿內側，會發現一些痛點，都是穴位。 對於脾經阻塞的人來說，這些穴位會很敏感，很痛，所以要多推揉。
細臂
輕拍大腸經，經常輕拍胳膊前部，不僅可以減少胳膊上的脂肪，還可以改善神秘感的問題。
飲食建議
燕麥片，記錄在《本草綱目》中，燕麥"養氣養胃，健脾胃"，富含膳食纖維和低聚醣，能促進腸道蠕動，幫助清除體內毒素和廢物。
紅豆，“本草綱目”考慮紅豆"稀釋水分消腫，滋陰滋潤肌膚"定期進食有助於排出和減少腫脹，同時滋養**。
苦瓜，在《本京風源》中提到，苦瓜"清熱解毒、利尿、消腫"，對去除體內水分和廢物有很好的效果，有助於**，保持身體清爽。