即將踏上試管之路。
許多準爸爸和準媽媽在代孕前。
會四處走動“從經驗中學習”，想知道在懷孕前可以做些什麼準備？ 可以做些什麼來使生育之路更加順暢？ 這裡有 10 個技巧可以與您分享。
相信對您有所幫助
01 準備材料。
準備雙方身份證原件和結婚證（立案、取卵日、移植日所需），並確保身份證在有效期內。 如果您的身份證過期，請及時更新。
02 有規律的作息時間。
保持良好的作息習慣對身體健康至關重要。 夜間通常建議在 7 到 8 小時之間，確保充足的休息對身心健康都有好處。 有規律的作息可以改善睡眠質量，增強免疫力，改善心理健康，並有助於保持體重和調節新陳代謝。
03 膳食營養。
食物種類繁多，搭配合理，並定期食用。 選擇富含優質蛋白質的食物，如蛋、奶、魚、蝦、雞、鴨、鵝、豬、牛羊等瘦肉、豆類及其製品，再配以其他營養豐富的食材，有助於保持身體健康，滿足日常能量需求。
04 水合物。
確保足夠的飲水量（每天 1500 至 1700 毫公升）。 它可以幫助維持體液平衡，促進新陳代謝，消除體內代謝廢物，維持器官的正常功能。 此外，試圖懷孕的夫婦應注意減少含咖啡因的飲料的攝入，如濃茶和濃咖啡。 過量攝入咖啡因可能會影響生殖系統的正常功能，使懷孕變得更加困難。
05 戒菸戒酒。
在嘗試懷孕前至少 3 個月開始戒菸戒酒。 吸菸和酗酒已被證明與不孕症和生育問題密切相關。 吸菸會損害卵子和精子的質量，從而影響受孕的可能性，即使您懷孕了，也可能會增加流產和其他併發症的風險。 至少提前3個月戒菸戒酒，讓身體有足夠的時間恢復，清除體內有害物質，提高卵子和精子的質量，從而提高胚胎的質量，增加成功受孕的機會。
06 定期鍛鍊。
保持健康的體重（BMI：18 24 kg m2），避免久坐不動的生活方式，每週至少 5 天以中等強度運動，每次超過 30 分鐘。 如快走、跳舞、游泳、打羽毛球、做家務，如擦窗、拖地等。 經常運動可以促進身體的新陳代謝，延緩身體各方面機能的衰退，顯著降低孕期高血壓、糖尿病等各種併發症的發生率。
07 慎用藥。
許多藥物會對懷孕和胚胎發育產生不利影響，因此在嘗試懷孕時應盡可能避免使用藥物，尤其是在沒有醫生指導的情況下。 如果您確實感到不適並需要服用藥物，請務必在醫生的指導下使用，並告知您的醫生您嘗試懷孕的計畫。 醫生會考慮您的懷孕準備需求，並選擇對胚胎和懷孕風險較小的藥物或方法。
08 不染髮，不燙髮。
在懷孕、懷孕和哺乳期間應避免接觸化學物質。
用於染髮的化學物質會對精子和卵子質量以及寶寶產生負面影響。
09 補充葉酸。
葉酸一定要提前補充！
通常建議提前 3 個月和整個懷孕期間補充葉酸，以幫助預防胎兒神經管缺陷。 此外，補充葉酸還有助於蛋白質代謝，並與維生素 B12 一起促進紅細胞的產生和成熟。
10.健康心理學。
保持健康的心理狀態，避免過度的精神緊張和焦慮，心理健康與生育力息息相關，保持輕鬆愉快的心情是生育成功不可或缺的因素。 因此，在幫助受孕之前，你應該嘗試學習自我調節，提高你對不孕不育的理解，獲得家人的支援，並與醫院最好的合作，迎接寶寶的到來。
希望每一對“準爸媽”都能早日迎來屬於自己的好“孕”。