嘌呤、尿酸和痛風有什麼關係？
1.1 嘌呤被簡單地理解為DNA鹼基對中的腺嘌呤和鳥嘌呤。
1.2 嘌呤在體內代謝成尿酸。 尿酸可由核酸、氨基酸、小分子化合物代謝產生。
1.3、如果尿酸長期偏高，會形成結石狀晶狀體，積聚在關節周圍，導致關節疼痛和痛風。
高尿酸是一種值得注意的不健康疾病，但高尿酸與痛風不同。 痛風是乙個術語，用於描述由高尿酸引起的關節疼痛。
為什麼尿酸高？
**尿酸，尿酸排洩。
尿酸**：食用的食物和藥物代謝成尿酸，尿酸是外源性的，佔體內尿酸總量的20%; 機體代謝自身的尿酸（核苷酸、核酸、氨基酸、小分子化合物的代謝），尿酸是內源性的，佔體內尿酸的80%;
尿酸排洩：尿酸隨尿液排洩。 在 90% 的原發性高尿酸血症和痛風患者中，尿酸排洩減少，尿酸生成正常。
通過了解尿酸的**和排洩，不難發現食物對尿酸的影響較小，僅佔尿酸的20%。 放電問題佔比高達90%。
如何解決高尿酸？ （以下重要性等級按降序排列）。
3.1.多喝水，多排尿。 這是最重要的事情。
3.2.如果你有肥胖問題，你應該做減脂運動。
3.3.減少競爭對手的產生。 尿液的容量是有限的，身體可以產生的尿液量也是有限的。 在有限的溶劑中，其他代謝產物較多，尿酸自然較少。 競爭對手是：
3.2.1 酮體，低碳水化合物飲食產生酮體。 因此，飲食中需要有足夠的碳水化合物。
3.2.2.乳酸，乳酸是由無氧運動產生的。 不建議做劇烈運動、力量訓練，必要時可根據實際情況判斷。
3.4.減少果糖的攝入，可增加尿酸的產生。
3.5.減少酒精攝入，增加乳酸的產生。
3.6.減少高嘌呤食物的攝入。
常見誤區：如果你尿酸高，最重要的是避免進食和飲水。
事實上，飲食對高尿酸的原因影響相對較小。 更重要的是，專注於增加尿酸排洩。 你可以稍微注意你的飲食，比如肉湯、啤酒、海鮮、動物內臟、蜂蜜等。
高蛋白 高嘌呤。
實際上，雞蛋和牛奶是高蛋白食物，但它們的嘌呤含量相對較低。 在豆類中，豆類本身可能比較高，但豆製品一般比豆類低，所以豆製品還是可以吃的。 很多肉也可以吃，雖然嘌呤含量高，但考慮到它不是提高尿酸的主要方式，所以可以吃。