很多人都有計畫，但對於一些人來說，這不僅僅是對美的憧憬，更是對健康的“剛需”，而這個時候，就需要通過醫學營養來滿足自己的需求來減肥。
如果你是嚴重肥胖，或者一直因病而患上肥胖症，並且通過普通手段失敗了，那麼醫學營養減肥可能是你最理性的選擇。 用於減肥的醫學營養更安全、更有效，因此對參與者本身的要求會更高。
當您走進營養和減肥診所時，您的醫生會為您制定具體的計畫。 通常，制定計畫需要五個步驟，您需要了解並遵循這些步驟。
第 1 步：評估
評估的主要內容是測量第一人的身體指標，評估他們的身體狀況，了解並建立肥胖者的最佳目標，並寫下詳細的目標。
最好讓**人及其家人共同監督，讓**人控制自己。
第 2 步：自律
*每天測量體重的人可以多減10%的體重。 體重測量也很講究，每天起床後要穿上內衣，清空兩張凳子，定時測量，每天測量一次體重並記錄下來，這樣才知道自己的體重。
第 3 步：飲食調整
這是最關鍵的一步。 一般來說，會針對不同的人給出特定的飲食指導方案，一般有三種型別。
高蛋白飲食。
高蛋白飲食是世界上非常流行的飲食，只要有良好的生活方式和運動，使用高蛋白飲食可以幫助每月減掉4-5公斤，對於體重只有70公斤左右的女性來說，用這種方法減掉乙個月就可以了。
間歇性禁食。 間歇性禁食是指一周五天正常進食，另外兩天吃得相對較少，這樣可以避免大腦的監控。 這樣，您可以在乙個月內減掉約1-2公斤。
限制能量，均衡飲食。
有能量限制的均衡飲食是將每日卡路里攝入量減少三分之一或四分之一。 如果少吃又擔心餓，建議多吃高纖維蔬菜和水果來補空，同時每天的食物攝入量要少油少鹽。 這種方法較慢，但可以持續。
第 4 步：鍛鍊**
結合最優秀的人的個人特點，為他們制定科學的運動處方，讓肥胖的人有步驟地鍛鍊。 很多人在一開始就進行高強度的運動，不僅容易造成運動損傷，還會使其他努力付諸東流。
因此，制定科學合理的個性化鍛鍊方案非常重要。
第 5 步：監控和維護
一方面，成功後仍然需要每天監測自己的體重; 另一方面，**人需要記錄一日三餐。 通過日記，醫生可以了解他的飲食狀況，並給出調整建議。
*人們也藉此機會重新審視自己的飲食，控制飲食攝入量，並實現長期成功的目標。 通過這五個步驟，你可以用科學具體的醫學營養減肥方案，進行安全有效的減肥方案。
以健康為導向，醫學減肥，科學管理，只有形成這樣的閉環管理，培養健康的生活方式，才能達到安全有效的減肥效果。
本文僅用於健康科普，不用於任何商業廣告目的，不提供診療建議，也不能代替醫院檢查和**。 如有相關疾病，請及時到正規醫療機構就診，並遵醫囑。**10,000粉絲獎勵計畫