戒菸是一件非常困難的事情,甚至與吸毒有關,但原因不同。
如果吸毒是由於強烈的成癮,那麼吸菸就沒有那麼強烈了。
然而,吸菸並不比吸毒好。
成癮有三個層次,成癮的化學水平只是表象,戒菸的真正困難隱藏在另外兩個層次中。
其中乙個是身體上的,另乙個是心理上的。
身體層面是身體的自我適應。
這個經常吃藥和健身的人會知道身體適應。
所以你經常會聽到一種藥不應該服用太久,而且補充劑不應該一直喝。
原理是什麼?
以蛋白粉為例。
蛋白粉作為一種高效的蛋白質補充劑,含量高,種類齊全,吸收性好。
然而,一旦你長期服用蛋白質補充劑,你的身體就會做出相應的反應
它認為,既然你為我提供了這麼多的蛋白質,那麼我就不需要那麼努力地工作來節省能量了!
懶惰的不僅僅是人,還有身體上的人。 畢竟,這些都是由荷爾蒙調節的。
另一方面,身體對攝入非常敏感,如果攝入過多的物質,身體會自動調整。
例如,如果你攝入更多的蛋白質,你的身體需要自動減少蛋白質分解的量,以將你的蛋白質攝入量保持在與以前相似的水平。
這個時候,如果你還想鍛鍊肌肉,那麼有兩種方法:
1.多練習,強行發出訊號。
2.在短時間內攝入更多的蛋白質,並在您的身體做出反應以調整攝入量之前增加攝入量。
吸菸也是一樣。
即使這是一件壞事,你的身體也會自動調整它吸收它的程度。
對於某些人來說,吸菸會導致他們產生多巴胺。
大腦在努力省事,既然你能為我提供,那我就不需要在其他方面合成那麼多了。
因此,您必須吸菸以保持與以前相同數量的多巴胺。
讓我們談談心理方面。
心理層面是一種習慣的形成。
就像有些人在壓力大時養成想要逃避的習慣,而有些人在壓力大時想抽菸。
習慣的力量是巨大的,我在之前的文章中反覆強調習慣的重要性。
因為習慣可以決定乙個人是怎樣的。
為什麼? 因為人腦的計算能力非常有限,所以大部分事情都要交給習慣去做,否則什麼都想不起來,什麼都想不出來。
可以說,玩遊戲、認真玩和玩得開心是兩個完全不同的概念。
不得不說,如果你把玩遊戲時應該注意的所有細節都注意了,你會發現你不能玩,因為你的大腦已經癱瘓了。
因此,大腦通常用算力來做當下最重要的事情,而那些低優先順序的事情都是習慣性地處理的。
然後你會發現,如果你找人記錄他們的一天,你會發現,除了你積極思考的部分,其他部分的隨機性都非常小,而且幾乎都是重複乙個固定的模式。
吸菸也是如此。
當您感到壓力時,您想吸菸是因為以下幾個因素:
1.菸味一開始聞起來並不好聞,你至少把它當作折磨自己的手段,在這一點上,你站在領導者的立場上,懲罰你的身體,而不是承受壓力,沒有處理好它。
2.菸味令人耳目一新,可以防止您陷入無休止的壓力中。
3.呼氣可以幫助你緩解一些壓力。
4.在以後的生活中,吸菸的行為與壓力有關,所以當你緊張、焦慮、悲傷等時,你的大腦會本能地要求你去抽菸,而不是考慮是否抽菸。
所以不要輕易吸菸,也不要指望吸菸者戒菸並保持安全距離。
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