一種快速入睡的方法，在你睡不著的時候做

隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，很多人都面臨著難以入睡的問題。 長期失眠不僅影響身體健康，還會導致精神疲憊和注意力不集中。 為了解決這個問題，我嘗試了很多方法，總結了一些快速入睡的有效方法。

方法一：扭耳垂。

用雙手的拇指和食指捏住耳垂，輕輕扭動，產生痠痛感約2分鐘。

方法二：按摩永泉穴。

永泉穴是人體腳底的穴位，位於腳前部凹陷處的腳趾頭與腳跟之間的前三分之一線處，是全身禹穴的最低部分，也是腎經的第一穴。 每天晚上睡前可以按摩雍泉穴位。

方法三：沿雙上臂內側中線，自上而下按壓心包，然後聚焦痛點，一日1次，每次2次。

方法四：穴揉沈門穴神門穴位於橫紋腕肌尺端，尺屈肌腕腱橈隆處。

具體方法：每天睡前，用乙隻拇指指尖的螺紋表面揉搓另乙隻手的神門穴，宜感覺痠痛，左右手重複30次。