大家好，我是營養師姚曉倩，專注健康10年，原創不容易，跟著我有更多驚喜！
想要擁有苗條的身材，除了運動之外，還需要保持合理的飲食。 作為資深營養師，今天就給大家介紹9種可以改善基礎代謝，讓你輕鬆減肥到90斤的食物。
1.燕麥
燕麥是一種低熱量、高纖維的食物，能量豐富，可以為身體提供運動所需的燃料。 此外，燕麥還含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，有助於控制體重。
2.鰻魚
鰻魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸，是我們身體所需的營養物質。 同時，鰻魚還含有豐富的鈣和維生素D，可以幫助骨骼生長發育，預防骨質疏鬆症。
3.香蕉
香蕉是一種低熱量的水果，富含維生素C和鉀，可以幫助加速新陳代謝，改善消化系統的功能。
4.雞胸肉
雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白的食物，能夠為我們提供所需的能量，並含有豐富的B族維生素和礦物質，可以幫助身體更好地吸收營養。
5.西紅柿
西紅柿富含維生素C和纖維，可以增加飽腹感，有助於控制飲食。 同時，西紅柿還含有豐富的番茄紅素，可以改善身體的新陳代謝。
6.花生醬
雖然花生醬的脂肪含量較高，但其中所含的不飽和脂肪酸可以幫助增加人體的脂肪燃燒，從而改善基礎代謝。
7.綠茶
綠茶含有豐富的兒茶素和咖啡因，可以幫助加速脂肪的氧化分解，從而提高新陳代謝率，達到最佳效果。
8.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，可以幫助消化、排毒和保護肝功能。 同時，檸檬還可以幫助抑制食慾，減少脂肪吸收。
9.普羅西爾
仙人掌含有豐富的植物單寧和纖維，可以幫助加快食物通過腸道的運動，從而減緩糖的吸收，有助於控制體重。
這9種食物營養豐富，可以增加基礎代謝，幫助我們放鬆**。 很多不知道怎麼看的粉絲**，跟著我打卡後，也紛紛減肥了，做吧，你也可以！
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